Tudjuk mit tettél tavaly télen!

Megfogadtad, hogy az idén más lesz és egész évben eljársz az edzőterembe. De sajnos nem így lett. Hová tűnt a lelkesedésed?

Sajnos a legtöbb esetben igaz, hogy a nagy januári hajrá február elejére már visszaesik és a látványos eredmények hiányában az edzés nem lesz többé napi rutin. A probléma pedig itt kezdődik, gyors és látványos változásra számítunk, miközben a szervezetünknek csak egy hónapot adunk.  Egy hónap viszont még a reggeli rutin megszokására sem elég. Átlagosan 66 napra van szükségünk ahhoz, hogy egy szokás rutinosan váljon a mindennapok részévé.

Akkor két hónap elég a változáshoz?

Nem, a változáshoz továbbra is több idő kell, kitartás és motiváció. A két hónap csupán csak arra elegendő, hogy az edzőterem látogatása rutinossá váljon. Vagyis, ha az év végén megfogadtad, akkor tervezz februárra is és járj rendszeresen az edzőterembe.

Rutin kialakítása kezdőknek és újrakezdőknek:

Előtte- utána képek: vedd elő a januári lelkesedésed és képzeld magad elé a célt. Ha ez megvan, akkor készíts magadról egy képet, ami a mércéd lesz az elkövetkezendő időkben. Ezután már csak az „utána” párokat kell elkészítened. 3-4 hetente javasolt, ugyan abban a ruházatban és környezetben.

Tervezz egy hétre előre: az edzések időpontjai kerüljenek be a naptáradba és tervezd meg az étkezéseidet is. Érdemes előre bevásárolni és az adagokat előre elkészíteni. Így az étkezésedet is egyszerűen figyelemmel tudod kísérni. További segítségedre lehet a napló vezetés is, amivel nem csak követheted, de kontrolálhatod is az étkezéseidet.

Tarts csaló/pihenő napot: kissé ellentmondásosnak tűnhet, de beválik! Ha nem vonsz meg magadtól szigorúan mindent, akkor a nehézségeket is könnyebben veszed.

Kérj segítséget: az étrend kialakításában, az edzés összeállításában vagy akár a mozdulatok helyes kivitelezéshez. Bízd bátran a szervezeted szakemberekre, ők pontosan tudni fogják, hogy mire lesz szükséges. Hiszen a személyi edzők nem csak hobbiként tekintenek az edzésre, hanem hivatásként.

És mi segítünk neked! Keresd személyi edzőinket a teremben, akik nem csak megválaszolják a kérdéseidet, de a céljaid elérésében is támogatni fognak téged.