Train With Márk – Intenzív köredzés
Sziasztok! Laskai Márk vagyok, testnevelő tanár, személyi edző és csoportos óraadó. A sport szeretete már gyermekkoromban elkezdődött, már akkor tudtam, hogy ezen a területen szeretnék dolgozni. Ebből adódóan 18 éves koromtól kezdve, hosszú éveken át, célzottan a sport területén képeztem magamat, hogy testnevelő tanárként és személyi edzőként megfelelően helyt tudjak állni. Számos sportágat kipróbáltam gyerekként, de leginkább a Kyokushin Karate világa fogott meg, melyet 11-től 16 éves koromig műveltem. Ezt követően beleástam magamat a fitness világ rejtelmeibe és idestova 10 éve konditermi edzéssel foglalkozom.
Nem csak egyénekkel, hanem csoportokkal is szeretek foglalkozni, ezért szoktam hetente 3 alkalommal köredzés órát tartani, hétfőn, szerdán és pénteken 19:00-kor, az 1-es csoportos teremben.
Az órát mindig bemelegítéssel kezdjük, hogy előkészítsük a szervezetet a terhelésre, előszeretettel alkalmazok dinamikus elemeket, ütések, rúgások kombinációit. A köredzéseimen folyamatosan váltják egymást a statikus és a dinamikus mozgások. Az órák elég intenzívek, általában 1 körön belül 5-6 gyakorlat szokott lenni, és minden gyakorlatot 45 másodpercig szoktam végeztetni. Minden kör végére egy rövid pihenőt szoktam beiktatni. A gyakorlatokat és a pihenőidőket is mindig a csapat edzettségi szintjéhez, állapotához szoktam igazítani. Az edzést a szervezet lecsillapításával, nyújtással szoktam befejezni.
Kinek ajánlanám a köredzéseimet? Minden olyan egyénnek, aki fogyni szeretne, de mellette szeretné, hogy az állóképessége, erő szintje, izomzata is fejlődjön. Ez az edzésforma remekül mobilizálja a zsírsavakat. Egy biztos, az én edzéseimen el fogsz fáradni és kellőképpen le fogsz izzadni, de az eredmény garantált!
Várlak Benneteket edzéseimen!
Laskai Márk – testnevelő tanár, személyi edző, csoportos óraadó
