A FITNESS - a legjobb hely a legjobbaknak! - online is

Kövesd a folyamatosan frissülő videóinkat és eddz velünk online!

Szolgáltatásaink - Edzések

 

Kardio edzés Hatékony zsírégetés, tónusos izomzat, jó közérzet és általános fittség. Ez mind elérhető a kardio edzéssel, ha azt helyesen kivitelezzük. De még mielőtt végkimerülésig futnánk, érdemes a kardio edzés fogalmát körbejárni. Mit érdemes a kardio edzésről tudni? A kardio (cardio) szó előtagként a testmozgás területén belül a szív teljesítményét növelő mozgásformákra utal. Utóbbiakat pedig két kategóriába sorolhatjuk a mozgás időtartama és annak intenzitása függvényében. Bővebben Kardio edzés

Személyi edzés Az élet minden területén szükségünk vagy egy segítő társa, támaszra vagy épp egy mentorra, aki átsegít minket a nehézségeken és tanácsokkal lát el a jövőt illetően. Saját egészségünk és fittségünk megőrzése pedig kiváltképp megkívánja a szakszerű segítséget! A személyi edzés ugyanis többől áll, mint az edző által diktált tempó betartása és a gyakorlatok kifulladásig való ismétlése. Lényege inkább az egyénre szabott edzéstervben, valamint abban a motivációban és biztonságban rejlik, amit a szakember jelenléte teremt meg. Bővebben Személyi edzés

TRX edzés Egy új faj módszer, mely szinte alapjaiban változtatja meg az edzésről kialakított véleményünket. A TRX edzés egyik legnagyobb előnye maga az eszköz, melynek segítségével szinte bárhol kialakíthatjuk a saját „edzőtermünket”. Sikere pedig épp ebben a mobilis eszközben rejlik, melynek segítségével kiválóan fejleszthetőek a CORE izomcsoportok (a törzs izmai). Amit TRX edzésről tudni érdemes: Bővebben TRX edzés

Táplálkozási tanácsadás A villám- és sztárdiéták, az „eltitkolt” csodaszerek és a gyors fogyást ígérő tabletták világába sajnos egyre többen csöppenek bele. Ezek a jól marketingelt termékek azonban csak átmeneti megoldást jelentenek a súlyproblémákra, hosszútávon pedig károsan hatnak az egészségi állapotunkra. Vagyis mielőtt hinnénk az interneten olvasott beszámolóknak és az utómunkálatokkal felturbózott plakátoknak, gondoljuk át egy pillanat erejéig: Ha ez tényleg így működik, akkor miért nem néz ki így mindenki? Természetesen most nem arról van szó, hogy teljesen megvetnénk az étrend kiegészítőket, hiszen a megfelelő táplálkozással együtt azok tényleg sokat segítenek. És itt most a megfelelő táplálkozáson van a hangsúly, mely túlmutat a drasztikus és önkínzó módszereken és a gyors eredményeken. Bővebben Táplálkozási tanácsadás

Tömegnövelő edzés A tömegnövelő edzés szó hallatán többeknek a mai napig egy hivatásos testépítő képe ugrik be, mely nem feltétlenül helyes. Ugyanis a tömegnövelő edzés nem csak azoknak ajánlott, akik versenyeken akarnak részt venni, hanem azoknak is, akik csak egy-egy izomcsoportot szeretnének fejleszteni. Kiknek ajánlott tehát a tömegnövelő edzés? Bővebben Tömegnövelő edzés

Zsírégető edzés Az állandó diétázás ellenére is folyamatosan a kilókkal küzdesz? Már kipróbáltad az összes csodaszert, de egyik sem vált be? Akkor itt az ideje egy olyan módszert is kipróbálni, melyet már te is ismersz, csak eddig nem mertél belevágni. Sajnos sokan valóban nem mernek egy kondi- és edzőterem közelébe se menni, mivel félnek a rosszalló pillantásoktól, a megjegyzésektől és a saját teljesítményüktől. Valójában, aki lemegy edzeni az nem a másikra fog figyelni - kivéve, ha megkérjük, hogy segítsen nekünk -, hanem saját magára és a gyakorlatokra. A hatékony zsírégetéshez tehát ez az első akadály, amit le kell győzni, félelmünkön itt egyszerűen csak felül kell kerekedni. Következő lépésként már érdemes egy célt kitűzni és a zsírégető edzést a szerint összeállítani. Bővebben Zsírégető edzés

 

Hírek/Újdonságok/Érdekességek

Hogyan győzd le a tavaszi fáradságot...

2020,március,8

Márciusban kirobbanó energia? 

A tavasz közeledtével ébredezik körülöttünk a természe...

Hová tűnt a lelkesedés?

2020,február,4

Tudjuk mit tettél tavaly télen!

Megfogadtad, hogy az...

Milyen a jó kardio edzés?

2019,augusztus,28

Milyen előnyökkel jár a kardio edzés?

A kardio edzés az elmúlt években az...

A csoportos edzés előnyei

2019,augusztus,12

A csoportos edzés előnyei

Biztosan neked is ismerős az a rengeteg kifogás, amik akkor merü...

Hogyan válassz személyi edzőt?

2019,június,21

Az egészséges életmód egyik alapvető feltétele a helyes táplálkozás mellett a rendszeres testmozgás....

Milyen a jó edzőterem?

2019,június,11

Lépten nyomon edzőtermekbe botlunk, és már mi is tudjuk az elkerülhetetlent, el kell menni egy edzőt...

Személyi edzés vagy csoportos óra?

2019,április,20

Elhatároztad, hogy életmódot váltasz és rendszeresen mozogsz? Szuper...

Így hozd magad formába a nyárra!

2019,április,11

Észre sem veszed, és máris itt a nyár. Előkerülnek a bikinik, fürdőn...

Észre sem veszed, és máris itt a nyár. Előkerülnek a bikinik, fürdőnacik, a rövidebb ruhák. Ilyenkor hajlamosak vagyunk gyors megoldást ígérő diétákat követni, ezek azonban sosem kínálnak hosszú távú megoldást.

Idén felejtsd el a „csodamódszereket”!

Ha néhány hónap elteltével sem szeretnéd viszontlátni a pluszkilókat, a manapság népszerű étrendkiegészítők, teák, vagy egy híresség villámdiétája helyett válaszd az egészséges életmódot. Ha tudatosan táplálkozol, és rendszeresen mozogsz, azonnal érezni fogod a különbséget. A jobb közérzet, a hangulatjavulás, a stressz jelentős csökkenése csak néhány a helyes életmód számtalan előnye közül.

Hogyan kezdd el?

Az első és legfontosabb dolog, hogy reális terveid legyenek. A 2 hét alatt 10 kiló mínuszt ígérő csodadiétának amellett hogy kevés valóságalapja van, rendkívül káros lehet a szervezetre. Inkább kisebb célokat tűzz ki. Például havi 3 kiló fogyás reális, és teljesíthető. Persze csak rendszeres testmozgás és helyes táplálkozás mellett, amelyben nagy segítséget nyújthat egy szakember.

Érdemes egy jó személyi edzőt választani aki tudja, hogy minden szervezetnek másra van szüksége. Ami egy barátodnak bevált, nem biztos, hogy neked is megfelelő lesz.  Az edző folyamatosan felügyel téged, így helyesen tudod elvégezni a gyakorlatokat, illetve szükség szerint változtathatsz azokon, hiszen nem fogsz fejlődni ha mindig csak egyféle mozgást végzel.

Hogyan táplálkozz?

Fontos tudni, hogy a fogyás sikeressége csupán 30%-ban múlik az edzésen. Ha emellett nem figyelsz a táplálkozásra, nem fogod látni az eredményt.

A sikeres fogyás alapja a mértékletesség. A koplalással hatalmas károkat okozhatsz a szervezetedben. Ehelyett napi ötször fogyassz egészséges ételeket. Felejtsd el a gyorsételeket, nasikat, próbálj minél több zöldséget, gyümölcsöt, és sovány húsokat, pl. csirkemellet fogyasztani. Kevesen tudják, hogy a bolti üdítők, gyümölcslevek rengeteg üres kalóriát tartalmaznak. Ezeket cseréld le ásványvízre, amit akár egy kevés gyümölccsel is feldobhatsz.

Ne add fel!

Hajlamosak lehetünk néhány hét után feladni, ha nem látunk azonnali eredményt. A sikeres munkához azonban idő kell. Készíts előtte-utána képeket, amelyek erőt adnak, ha elgyengülsz. Képzeld el magad álmaid bikinijében! Ugye hogy már nincs is kedved megenni azt a hamburgert?

Mi tudjuk mi kell a sikeres fogyáshoz. Ha szeretnéd hogy segítsünk, keresd fel edzőtermeinket Újbudán, Pesterzsébeten, vagy Vácon.