A FITNESS - a legjobb hely a legjobbaknak!
Rendeld online a 2021-es havi, két havi vagy negyedéves bérletet és nyerj plusz egy hónap korlátlan havi bérletet!
Szolgáltatásaink - Edzések






Hírek/Újdonságok/Érdekességek
Elindítottuk az online vásárlást
2020,december,15
Elindítottuk az online vásárlást!
Mostantól egyszerűen, gyorsan, kényelmesen és a legfonto...Otthoni vs edzőtermi edzés
2020,november,5
Otthoni vs edzőtermi edzés
Ebben a cikkben választ kaphats...A testmozgás növeli az immunitást
2020,október,15
A testmozgás növeli az immunitást
A kialakult vírushelyzet mindannyiunk életét megnehezíti...Amire nem is gondolnál a diétát sorá...
2020,október,7
Amire nem is gondolnál a diétát során..
Elhatároztad magad, szorgalmasan betartod a heti e...Életmódváltás két lépésben
2020,szeptember,5
Életmódváltás két lépésben
Két egyszerű és betartható lépés, ami segít neked a célod eléré...Fusd körbe a világot
2020,augusztus,21
Fusd körbe a világot!
Te is azok közé tartozol, akik még a nyaralás alatt sem mondanak le ...Négy + 1 érv a személyi edzők melle...
2020,augusztus,12
Négy + 1 érv a személyi edzők mellett
A legtöbbünk életében legalább egyszer elérkezik az ...Formás popsi gyakorlatok
2020,július,31
Formás popsi gyakorlatok
A legtöbb hölgy szép és formás popsit szeretne, ami a legtöbb ese...Formás popsi gyakorlatok
A legtöbb hölgy szép és formás popsit szeretne, ami a legtöbb esetben nem születési előjog és még csak nem is a genetika csodája. Persze vannak szerencsések, ezt nem is tagadjuk. Inkább csak azt mondjuk, hogy a kivétel erősíti szabályt, vagyis ebben az esetben a kerek popsiért igencsak keményen meg kell dolgozni.
Ehhez hoztunk pár olyan popsiformáló gyakorlatot, amit nem csak az edzőteremben, hanem az otthonodban vagy akár a nyaralás alatt, tulajdonképpen bárhol el tudsz végezni!
Formás popsi gyakorlatok – így csináld
- guggolás
- felhúzás
- kitörés
Guggolás: a kerek és feszes popsi egyik alapgyakorlata, tehát ezt mindenképp építsd bele az edzéstervedbe. Erősíti a combfeszítő izmokat, de onnan tudod, hogy valóban jól csináltad, hogy a nagy és a középsőfarizmaidat is érzed. A klasszik kerek popsi eléréséhez viszont a combodat vidd le a holtpont alá, vagyis guggolj olyan mélyre, amennyire csak tudsz. A gyakorlatot természetesen végezheted súllyal vagy a nélkül is, de tény, hogy az előbbivel hatásosabb
Felhúzás: a legjobb csajos gyakorlat! Garantáltan kerekebb lesz tőle a feneked és még a magassarkú viselésének a káros hatásait is enyhíti, ha helyes végzed el. Ez a gyakorlat ugyanis nem csak a far- és a combizmokat, hanem a hátizmaidat is átmozgatja. Ezt a gyakorlatot azonban mindenképp súllyal végezd! Ha edzőteremben végzed, akkor használatsz rudat, kettlebellt, kézisúlyzókat vagy tárcsasúlyokat. ha pedig otthon végzed, akkor a zsugorfóliázott üdítőspakkok is megfelelnek.
Kitörés: egyszerű és nagyszerű gyakorlat! A mellett pedig, hogy a nagy farizmod a gyakorlat során igen komoly terhelést kap, a combfeszítő izmaid is dolgoznak. Ha pedig minél nagyobb terpeszben végzed el a kitöréseket, annál jobban dolgoztatod meg a farizmokat. A súlyok használatát viszont ennél a gyakorlatnál csak a rutinosoknak vagy személyi edzőink felügyelete mellett javasoljuk.
Ha pedig a gyakorlatokat legalább 3×10-es ismétlében heti 2-3 alkalommal végzed el, akkor az eredmény garantáltan nem marad el!
Kéne egy kis extra motiváció? Válassz az edzőtermeink közül és próbáld ki az A Fitness élményt!