Minden belépő és bérlet tartalmazza az ingyenes  szauna használatot.

Minden belépő és bérlet alkalmanként 3 óra időtartamra érvényes.

Kedves Új vendégeink! Bár az ingyenes első alkalmas akciónk véget ért, az áraink továbbra is alacsonyak maradnak.


Bérletek / Árak

A személyi edzés árát csak készpénzben tudod kifizetni!

Kangoo és Hot iron csoportos óráinkon az eszközhasználat + 500 Ft!


Hírek

Akcióinkról

Csoportban az erő!

2018,október,8

Nem szeretsz egyedül edzeni? Hiányzik a plusz motiváció? Akkor a csoportos óráinkon a helyed!

A csoportos tevékenységes előnyeit számos kutatás bizonyította már, így mi most nem ezt már nem tesszük meg, de azért néhány érvet bemutatunk neked.

Miért van az, hogy a csoportos órák egyre népszerűbbek?

Az egyik ok nyilván a csoport pszichológiában keresendő. Egyszerre cselekszünk, egymást motiváljuk, ez által egymást jobbá és erősebbé tesszük a nélkül, hogy külön figyelmet fordítanánk rá. Illetve mi magunk is nagyobb biztonságban érezhetjük magunkat. Már ha erre van szükségünk és nem szeretjük, ha edzés közben ránk szegeződnek a tekintetek. Szóval a csoportos óra, vagyis az azon való részvétel már önmagában ad egy plusz lendületet.

Ha szakmai szempontból közelítünk a csoportos órák felé, akkor egy igazi aduásszal találkozhatunk. Ugyanis egy profi tréner minden tudását, motivációját és figyelmét kapjuk a személyi edzések óradíjainak a töredékéért. Az A Fitness termeiben pedig kizárólag csak olyan csoportos órákon vehetsz részt, ahol profi trénerek foglalkoznak veled. Oktatóink tudásukat szakmai tanulmányokkal, folyamatos képzésekkel és nemzetközi versenyekkel fejlesztik, hogy te mihamarabb a legjobb formádba kerülhess.

Harmadik okként a testépítésen kívül a kapcsolatépítést tudnánk indoknak felhozni. Rengeteg új kapcsolat és örökre szóló barátság születik úgy, hogy egy közös cél motivál benneteket.

Plusz egy ok, amiért nálunk egyre népszerűbbek a csoportos órák:

Ez pedig nem más, mint az ár! Ahogy azt már írtuk, egy csoportos órán való részvétel töredéke a személyi edzéshez képest. És ez így is van. Az Afitness újbudai termében egy csoportos óra jegy csak 1.090 Ft, az A Fitness váci termében pedig már 1.190 Ft-tól részt vehetsz az órákon. A legjobb pedig az, hogy a jegy ára tartalmazza a szauna használatot is, így növelve tovább a csoportos órák hatékonyságát.

Nincs többé unalmas és monoton edzés – változatos csoportoas órák az A Fitness termeiben

Az újbudai órarendünket itt találod, a vácit pedig itt.

Várunk téged ma is és holnap is, na meg persze az után is!

Diétás étrend kezdőknek

2018,október,2

Nincs olyan ember a földön, aki ne határozta volna el legalább egyszer, hogy: „Most már pedig diétázni fogok!”.

Ezekből az elhatározásokból születik meg végül az akarat, ami vagy győz felettünk, vagy nem. De vajon mi kell ahhoz, hogy a kezdeti lelkesedés kitartson és hosszútávon is tartani tudjuk a megálmodott súlyunk?

Először is egy elérhető cél! Ez nagyon fontos. Sőt talán a legfontosabb. Ha nem elérhető célt tűzünk ki magunk elé, akkor soha nem fogjuk tudni elérni, és az egész életmódváltást, diétát és edzést csak kudarcként éljük meg. Szóval ne akarjuk egy év alatt 20 kilótól megszabadulni, a következő bikini szezonban fitness versenyzőket lepipáló testet villantani. De akarjuk előrébb jutni és fejlődni!

Ha tehát megvan az elérhető cél, akkor jöhet a következő sarokkő, ami nem más, mint az étkezés.

Tudtad?! Fogyást a legnagyobb százalékban az étkezésed határozza meg. Azt is mondhatnánk, hogy az vagy, ami megszel.

Helytelen étrend mellett még a legjobb gyakorlatokkal sem fog elérni a célod. Pláne nem tartósan. Persze tisztában vagyunk a diétás étrend kihívásaival. Főleg azóta, amióta számtalan csodaszer, tanács és azonnali 5 kg-os fogyást ígérő csodareceptek keringenek a neten. Az első és legfontosabb dolgot tehát, amit a diétás étrendenddel kapcsolatban meg kell jegyezned: nincs gyors megoldás!

De megfelelő, a saját igényeidhez igazított és hatásos diétás étrend már létezik!

Csak meg kell határoznod a célod (például, hogy mennyit akarsz- és milyen ütemben fogyni) és ahhoz kell igazítani az étrended és a napi kalória bevitelt. És az utóbbi rejti a megoldást. Pláne akkor, ha okosan csinálod és nem két szelet csokiban eszed meg a napi mennyiséged egyharmadát.

Hogyan kezd hát el? Alapvetően mindenkinek azt szoktuk javasolni, hogy érdemes egy szakemberrel konzultálni, hiszen akinek ez a szakmája, az csak tudja, hogy mire kell odafigyelni. (Például: életvitel, egészségügyi értékékek, stb…)

De ha már idáig elolvastad, íme néhány diétás étrend kezdőknek:

Kezdőként, főleg nőknek általában az 1600 kcal-ás diétás étrendet érdemes kipróbálni, hiszen ezzel úgy lehet eredményt elérni, hogy megmarad a változatos és laktató étrend.

Halas diétás étrend kezdőknek és édes szájúaknak:

Napi öt étkezésre elosztva, 2 l folyadék bevitel mellett.

Reggeli:

tejeskávé édesítő szerrel, fél dl tejjel
2 db tükör tojás, kókuszzsírban sütve
2 szelet teljes kiőrlésű toast
150 g kígyóuborka
összesen: 350 kcal

Tízórai:

cukormentes eperturmix
15 szem mandula
összesen: 215 kcal

Ebéd:

200 g tilápia hal filé
100 g főtt rizs
200 g párolt brokkoli
összesen: 322 kcal

Uzsonna:

200 g gyümölcssaláta (home made – banán, narancs, alma)
3 szem kókuszgolyó zabpehelyből
összesen: 255

Vacsora:

200 g grill csirke
300 g párolt zöldség
összesen: 430 kcal

Könnyűnek tűnik? Akkor próbáld ki és ha még több motivációra vágysz, látogass meg minket az edzőtermünk egyikében, ahol személyi edzőink plusz tanácsokkal látnak el a diétás étrenddel kapcsolatban.

vagy

Töltsd le alkalmazásunkat a Play áruházból.

mobile-apps-icon qrcode

Nincs olyan ember a földön, aki ne határozta volna el legalább egyszer, hogy: „Most már pedig diétázni fogok!”.

Ezekből az elhatározásokból születik meg végül az akarat, ami vagy győz felettünk, vagy nem. De vajon mi kell ahhoz, hogy a kezdeti lelkesedés kitartson és hosszútávon is tartani tudjuk a megálmodott súlyunk?

Először is egy elérhető cél! Ez nagyon fontos. Sőt talán a legfontosabb. Ha nem elérhető célt tűzünk ki magunk elé, akkor soha nem fogjuk tudni elérni, és az egész életmódváltást, diétát és edzést csak kudarcként éljük meg. Szóval ne akarjuk egy év alatt 20 kilótól megszabadulni, a következő bikini szezonban fitness versenyzőket lepipáló testet villantani. De akarjuk előrébb jutni és fejlődni!

Ha tehát megvan az elérhető cél, akkor jöhet a következő sarokkő, ami nem más, mint az étkezés.

Tudtad?! Fogyást a legnagyobb százalékban az étkezésed határozza meg. Azt is mondhatnánk, hogy az vagy, ami megszel.

Helytelen étrend mellett még a legjobb gyakorlatokkal sem fog elérni a célod. Pláne nem tartósan. Persze tisztában vagyunk a diétás étrend kihívásaival. Főleg azóta, amióta számtalan csodaszer, tanács és azonnali 5 kg-os fogyást ígérő csodareceptek keringenek a neten. Az első és legfontosabb dolgot tehát, amit a diétás étrendenddel kapcsolatban meg kell jegyezned: nincs gyors megoldás!

De megfelelő, a saját igényeidhez igazított és hatásos diétás étrend már létezik!

Csak meg kell határoznod a célod (például, hogy mennyit akarsz- és milyen ütemben fogyni) és ahhoz kell igazítani az étrended és a napi kalória bevitelt. És az utóbbi rejti a megoldást. Pláne akkor, ha okosan csinálod és nem két szelet csokiban eszed meg a napi mennyiséged egyharmadát.

Hogyan kezd hát el? Alapvetően mindenkinek azt szoktuk javasolni, hogy érdemes egy szakemberrel konzultálni, hiszen akinek ez a szakmája, az csak tudja, hogy mire kell odafigyelni. (Például: életvitel, egészségügyi értékékek, stb…)

De ha már idáig elolvastad, íme néhány diétás étrend kezdőknek:

Kezdőként, főleg nőknek általában az 1600 kcal-ás diétás étrendet érdemes kipróbálni, hiszen ezzel úgy lehet eredményt elérni, hogy megmarad a változatos és laktató étrend.

Halas diétás étrend kezdőknek és édes szájúaknak:

Napi öt étkezésre elosztva, 2 l folyadék bevitel mellett.

Reggeli:

tejeskávé édesítő szerrel, fél dl tejjel
2 db tükör tojás, kókuszzsírban sütve
2 szelet teljes kiőrlésű toast
150 g kígyóuborka
összesen: 350 kcal

Tízórai:

cukormentes eperturmix
15 szem mandula
összesen: 215 kcal

Ebéd:

200 g tilápia hal filé
100 g főtt rizs
200 g párolt brokkoli
összesen: 322 kcal

Uzsonna:

200 g gyümölcssaláta (home made – banán, narancs, alma)
3 szem kókuszgolyó zabpehelyből
összesen: 255

Vacsora:

200 g grill csirke
300 g párolt zöldség
összesen: 430 kcal

Könnyűnek tűnik? Akkor próbáld ki és ha még több motivációra vágysz, látogass meg minket az edzőtermünk egyikében, ahol személyi edzőink plusz tanácsokkal látnak el a diétás étrenddel kapcsolatban.