Minden belépő és bérlet tartalmazza az ingyenes  szauna használatot.

Minden belépő és bérlet alkalmanként 3 óra időtartamra érvényes.


Bérletek / Árak

A személyi edzés árát csak készpénzben tudod kifizetni!

Kedves Új vendégeink! Bár az ingyenes első alkalmas akciónk véget ért, az áraink továbbra is alacsonyak maradnak. 


Hírek

Akcióinkról

Így hozd magad formába tavaszra!

2019,február,19

Lassan fel kéne már ébredni a téli álomból, hogy a tavasz ne érjen váratlanul. Összeírtunk nektek néhány jó tanácsot és tippet, hogy hogyan rázódjatok vissza a régi-új formátokba.

Igyál sok folyadékot!

És figyelj oda arra is, hogy mit iszol. Sokan bele sem gondolnak abba, hogy mennyi felesleges kalóriát fogyasztanak el nap, mint nap. Pedig csak 100%-os, rostos narancslevet ittak. A dobozon legalább is ez áll. Na meg az üdítő kalória és cukortartalma is, ami kis adagokba porciózva megdöbbentő lehet. Gondolt tehát át, mielőtt újra levennéd a polcról a gyümölcslevet, hogy a plusz kalóriák is kellenek-e neked.

A napi folyadékadagod álljon inkább zöld teából és ásványvízből, amit pár szelet uborkával vagy gyümölccsel feldobhatsz.

Aktivizáld magad!

Ne ülj egész nap a géped és a TV előtt. Bár az esti sétákhoz most még hideg van, de napközben az ebédszünetben, de még munka után is kellemes süt már a Nap. Ha pedig a sétánál már többre vágysz, akkor jöhet a bicaj és a kirándulás.

Kerüld a plusz kalóriákat!

Ahogy azt már fentebb kifejtettük, a bolti üdítők és gyümölcslevek rengeteg felesleges kalóriát tartalmaznak. Ha ezeket kihagyod az étrendedből, már jó úton haladsz, de azért ne állj meg itt ;)! Legyen önuralmad és tűntesd el a rágcsákat! Persze csalni néha szabad, egy kis édességtől vagy chipstől még nem dől össze a világ. Viszont ha mindenhol rágcsákat tartasz, akkor lényegében a kalóriák uralnak. Pakold ki a munkahelyi fiókod/szekrényed és számold fel a konyhai készleteket. Na persze nem úgy, hogy mindet egyszerre „csak azért is” megeszel.

Tervezz előre!

Ha megtervezed az étrended, akkor könnyebben fogod tudni magad az elképzelésekhez tartani. Ha pedig előre el is készíted, akkor már szinte nyert ügyed van. Viszont ne csak az étkezéseket tervezed meg! Iktasd be a heti rendedbe a rendszeres mozgást is. Írd a naptáradba, hogy mikor mész el sétálni vagy az edzőterembe edzeni.

Heti tervvel és a felesleges kalóriák száműzésével pedig hamar fittebbnek és frissebbnek érzed majd magad.

50 ok az edzésre

2019,január,23

Biztos te is fel tudsz néhány indokot sorolni, még akkor is, ha eddig nem sikerült magad rávenni a rendszeres mozgásra. Van aki fogyni szeretne, van aki tónusosabb vonalakra vágyik, van akinek ez a karrierje és vannak olyanok is akik egyszerűen csak egészségesen szeretnének élni. Az okokból tehát számtalan lehet – hiszen mindenki az egyéni motivációja alapján indokolja a választását, de vannak örök érvényű tények.

Íme, 50 ismert és különleges ok az edzésre:

      1. Emeli a hangulatod
      2. Növeli a tanulási képességeid
      3. Önbizalom növelő
      4. Karban tartja az agyat
      5. Fitt lesz tőle a tested
      6. Fokozza a mentális egészséget
      7. Erősíti az immunrendszert
      8. Csökkenti a streszt
      9. Boldogabbá tesz
      10. Anti-aging hatása van
      11. Ragyogóbb lesz a bőröd
      12. Javítja az alvás minőségét
      13. Segít megelőzni a stroke kialakulásának az esélyét
      14. Javítja az izületeket
      15. Növeli az izomerőt
      16. Csökkenti a nyugtalanságot
      17. Élesíti a memóriát
      18. Segít kontrollálni a függőségeket
      19. Javítja az alkotásképességet
      20. Javítja a kreatív gondolkodást
      21. Javítja a testképet
      22. Határozottságot ad
      23. Segít az életedet fókuszban tartani
      24. Javítja az étkezési szokásaidat
      25. Növeli az élettartamot
      26. Erősíti a csontokat
      27. Erősíti a szíved
      28. Javítja a testtartást
      29. Hozzájárul a megfázás megelőzéséhez
      30. Javítja az étvágyadat
      31. A koleszterin szintre jó hatást gyakorol
      32. Szerepet játszik a daganatos betegségek megelőzésében
      33. Magas vérnyomás ellen is jó
      34. Kevesebb az esély a diabéteszre
      35. A hát fájdalamit csökkenti
      36. A csontritkilás esélyét csökkenti
      37. Depresszió ellen is tökéletes
      38. Csökkenti az időskori izomveszteséget
      39. Növeli az energiát és az állóképességet
      40. A sport teljesítményt is növeli
      41. A fájdalmat is jobban fogod bírni
      42. Javítja a koordinációt és az egyensúlyt
      43. Javítja a szervezeted oxigén ellátását
      44. Segít a koncentrációban
      45. Segít önkontrollt tartani
      46. Legyőzi a fáradtságot
      47. A libidóra jó hatást gyakorol
      48. Az életedet érdekesebbé teszi
      49. Javít az életminőségeden
      50. Elősegíti a fogyást

Te milyen indokkal tudnál még a rendszeres testmozgás mellett érvelni?

A mi saját +1 indokunk: életre szóló barátságágokat köthetsz. Persze csak akkor, ha nem a 4 fal közt, magányosal edzel, hanem eljössz valamelyik edzőtermünkbe.

 

Miért érdemes személyi edzővel edzeni?

2019,január,15

Elhatározni magad, hogy változtatni fogsz és rendszeresen sportolsz, már önmagában nagy eredmény. De ez még nem elég! Az elhatározás mellé kell még egy kis motiváció és kitartás is, na meg az, hogy rendszeresen és helyesen végezd el azokat a gyakorlatokat, amelyekkel a változást el fogod érni.  Ebben pedig a legnagyobb segítséget és támogatást a személyi edző tudja neked biztosítani, hiszen ő pontosan tudja, hogy mi az, amire szükséged van.

Hogyan és miben tud neked segíteni a személyi edző?

Az első alkalommal, amikor eljössz az edzőterembe, egy rövid beszélgetés alatt felméri az állapotodat és meghatároztok egy elérhető célt. Ezt követően pedig ehhez a célhoz igazítva állítja össze neked a gyakorlat sort és az étrendedet.

Ez persze nem azt fogja jelenteni, hogy innentől kezdve azt a pár sorozatot fogod az unalomig ismételni. Sőt, ez nem is tanácsos, ugyanis egy idő után, ha ugyanazokat a mozdulatokat végzed ugyan azokkal a súlyokkal, nem fogsz tovább fejlődni. A személyi edző szerepe itt inkább arról szól, hogy az aktuális állapotodnak és a céljaidnak megfelelően változatos edzésekben lesz minden egyes alkalommal részed. Jelenlétével pedig biztosítja a gyakorlatok helyes elvégzését és a sérülésmentes edzést, valamint az extra motivációt. Mert jól tudjuk, hogy az utóbbi nagyon könnyen elveszhet, pláne akkor, ha senki nem támogat téged.

Egy jó személyi edző tehát odafigyel rád és támogat, és mindig tudja, hogy mi az a maximum, amit ki lehet hozni belőled.

Mi az, amit még tudnod kell, mielőtt személyi edzőt fogadsz?

Egyedül vagy párban edzenél: a páros edzés szuper motiváció lehet, de erről mindenképp tájékoztatni kell a személyi edzőt!

Milyen képzettségei vannak: nyugodtan nézz utána a kiszemelt személyi edzőnek. Egy profi edző megosztja veled a képzettségeit és megmutatja az érdemeit. Ez nagyon fontos! Olyan személlyel, akinek nincs megfelelő végzettsége, nem érdemes edzeni!

Hogyan válassz személyi edzőt?

Menj le az edzőterembe és érdeklődj bátran vagy nézz körül a weboldalunkon és olvasd el a személyi edzőink részletes bemutatkozásait.

Az újbudai termünk személyi edzőit itt, a váci termünk edzőit pedig itt találod.

Ha pedig megtaláltad a számodra szimpatikus személyi edzőt, bátran vedd fel vele a kapcsolatot és beszéljétek meg az első időpontot.

vagy

Töltsd le alkalmazásunkat a Play áruházból.

mobile-apps-icon qrcode

Elhatározni magad, hogy változtatni fogsz és rendszeresen sportolsz, már önmagában nagy eredmény. De ez még nem elég! Az elhatározás mellé kell még egy kis motiváció és kitartás is, na meg az, hogy rendszeresen és helyesen végezd el azokat a gyakorlatokat, amelyekkel a változást el fogod érni.  Ebben pedig a legnagyobb segítséget és támogatást a személyi edző tudja neked biztosítani, hiszen ő pontosan tudja, hogy mi az, amire szükséged van.

Hogyan és miben tud neked segíteni a személyi edző?

Az első alkalommal, amikor eljössz az edzőterembe, egy rövid beszélgetés alatt felméri az állapotodat és meghatároztok egy elérhető célt. Ezt követően pedig ehhez a célhoz igazítva állítja össze neked a gyakorlat sort és az étrendedet.

Ez persze nem azt fogja jelenteni, hogy innentől kezdve azt a pár sorozatot fogod az unalomig ismételni. Sőt, ez nem is tanácsos, ugyanis egy idő után, ha ugyanazokat a mozdulatokat végzed ugyan azokkal a súlyokkal, nem fogsz tovább fejlődni. A személyi edző szerepe itt inkább arról szól, hogy az aktuális állapotodnak és a céljaidnak megfelelően változatos edzésekben lesz minden egyes alkalommal részed. Jelenlétével pedig biztosítja a gyakorlatok helyes elvégzését és a sérülésmentes edzést, valamint az extra motivációt. Mert jól tudjuk, hogy az utóbbi nagyon könnyen elveszhet, pláne akkor, ha senki nem támogat téged.

Egy jó személyi edző tehát odafigyel rád és támogat, és mindig tudja, hogy mi az a maximum, amit ki lehet hozni belőled.

Mi az, amit még tudnod kell, mielőtt személyi edzőt fogadsz?

Egyedül vagy párban edzenél: a páros edzés szuper motiváció lehet, de erről mindenképp tájékoztatni kell a személyi edzőt!

Milyen képzettségei vannak: nyugodtan nézz utána a kiszemelt személyi edzőnek. Egy profi edző megosztja veled a képzettségeit és megmutatja az érdemeit. Ez nagyon fontos! Olyan személlyel, akinek nincs megfelelő végzettsége, nem érdemes edzeni!

Hogyan válassz személyi edzőt?

Menj le az edzőterembe és érdeklődj bátran vagy nézz körül a weboldalunkon és olvasd el a személyi edzőink részletes bemutatkozásait.

Az újbudai termünk személyi edzőit itt, a váci termünk edzőit pedig itt találod.

Ha pedig megtaláltad a számodra szimpatikus személyi edzőt, bátran vedd fel vele a kapcsolatot és beszéljétek meg az első időpontot.