Köszöntünk az AFITNESS Oldalán!

Kérjük válassz edzőtermet.

Szolgáltatásaink - Edzések

Kardio edzés Hatékony zsírégetés, tónusos izomzat, jó közérzet és általános fittség. Ez mind elérhető a kardio edzéssel, ha azt helyesen kivitelezzük. De még mielőtt végkimerülésig futnánk, érdemes a kardio edzés fogalmát körbejárni. Mit érdemes a kardio edzésről tudni? A kardio (cardio) szó előtagként a testmozgás területén belül a szív teljesítményét növelő mozgásformákra utal. Utóbbiakat pedig két kategóriába sorolhatjuk a mozgás időtartama és annak intenzitása függvényében. Bővebben Kardio edzés

Személyi edzés Az élet minden területén szükségünk vagy egy segítő társa, támaszra vagy épp egy mentorra, aki átsegít minket a nehézségeken és tanácsokkal lát el a jövőt illetően. Saját egészségünk és fittségünk megőrzése pedig kiváltképp megkívánja a szakszerű segítséget! A személyi edzés ugyanis többől áll, mint az edző által diktált tempó betartása és a gyakorlatok kifulladásig való ismétlése. Lényege inkább az egyénre szabott edzéstervben, valamint abban a motivációban és biztonságban rejlik, amit a szakember jelenléte teremt meg. Bővebben Személyi edzés

TRX edzés Egy új faj módszer, mely szinte alapjaiban változtatja meg az edzésről kialakított véleményünket. A TRX edzés egyik legnagyobb előnye maga az eszköz, melynek segítségével szinte bárhol kialakíthatjuk a saját „edzőtermünket”. Sikere pedig épp ebben a mobilis eszközben rejlik, melynek segítségével kiválóan fejleszthetőek a CORE izomcsoportok (a törzs izmai). Amit TRX edzésről tudni érdemes: Bővebben TRX edzés

Táplálkozási tanácsadás A villám- és sztárdiéták, az „eltitkolt” csodaszerek és a gyors fogyást ígérő tabletták világába sajnos egyre többen csöppenek bele. Ezek a jól marketingelt termékek azonban csak átmeneti megoldást jelentenek a súlyproblémákra, hosszútávon pedig károsan hatnak az egészségi állapotunkra. Vagyis mielőtt hinnénk az interneten olvasott beszámolóknak és az utómunkálatokkal felturbózott plakátoknak, gondoljuk át egy pillanat erejéig: Ha ez tényleg így működik, akkor miért nem néz ki így mindenki? Természetesen most nem arról van szó, hogy teljesen megvetnénk az étrend kiegészítőket, hiszen a megfelelő táplálkozással együtt azok tényleg sokat segítenek. És itt most a megfelelő táplálkozáson van a hangsúly, mely túlmutat a drasztikus és önkínzó módszereken és a gyors eredményeken. Bővebben Táplálkozási tanácsadás

Tömegnövelő edzés A tömegnövelő edzés szó hallatán többeknek a mai napig egy hivatásos testépítő képe ugrik be, mely nem feltétlenül helyes. Ugyanis a tömegnövelő edzés nem csak azoknak ajánlott, akik versenyeken akarnak részt venni, hanem azoknak is, akik csak egy-egy izomcsoportot szeretnének fejleszteni. Kiknek ajánlott tehát a tömegnövelő edzés? Bővebben Tömegnövelő edzés

Zsírégető edzés Az állandó diétázás ellenére is folyamatosan a kilókkal küzdesz? Már kipróbáltad az összes csodaszert, de egyik sem vált be? Akkor itt az ideje egy olyan módszert is kipróbálni, melyet már te is ismersz, csak eddig nem mertél belevágni. Sajnos sokan valóban nem mernek egy kondi- és edzőterem közelébe se menni, mivel félnek a rosszalló pillantásoktól, a megjegyzésektől és a saját teljesítményüktől. Valójában, aki lemegy edzeni az nem a másikra fog figyelni - kivéve, ha megkérjük, hogy segítsen nekünk -, hanem saját magára és a gyakorlatokra. A hatékony zsírégetéshez tehát ez az első akadály, amit le kell győzni, félelmünkön itt egyszerűen csak felül kell kerekedni. Következő lépésként már érdemes egy célt kitűzni és a zsírégető edzést a szerint összeállítani. Bővebben Zsírégető edzés

Hírek/Újdonságok/Érdekességek

 

Csoportban az erő!

2018,október,8
csoportos óra

Nem szeretsz egyedül edzeni? Hiányzik a plusz motiváció? Akkor a cso...

Diétás étrend kezdőknek

2018,október,2
high_fibre-food

Nincs olyan ember a földön, aki ne határozta volna el legalább egysz...

Első nap az edzőteremben

2018,szeptember,15
csajok

Neked is átfutott már az agyadon az a gondolat, hogy kondi terembe k...

Hogyan hozd magad formába?

2018,augusztus,30
science-of-functional-training-perth-758x506

Ha kihagytad az idei nyarat, de az ünnepek alatt a legjobb formádat ...

Nem azt látom a tükörben, amit szere...

2018,augusztus,16
motivacio_edzeshez_1

Az életmód váltás nem csak fizikai kihívások elé állt minket, hanem ...

Gyakori hibák amit a hölgyek elkövet...

2018,július,25
nők a konditeremben

Régebben már említést tettünk a gyakori edző termes tévhitekről és h...

SZÉP kártyával az egészségért

2018,május,11
mkb szép

Legyen neked is szép a nyarad, használd ki a SZÉP Kártyádat! ...

5 érv nőknek a súlyzós edzés mellett...

2017,november,30
HTB1bcFyIVXXXXX7aXXXq6xXFXXXb

A nők legnagyobb félelme, hogy a súlyzós edzésektől elvesztik nőies formájukat. Neked is ez a legnag...

A nők legnagyobb félelme, hogy a súlyzós edzésektől elvesztik nőies formájukat. Neked is ez a legnagyobb félelmed? Ne félj, mert ez nem fog megtörténi! Ez egy olyan téves gondolat, amelyet nem lehet elégszer korrigálni. A következő 5 pontban felsorolunk nektek néhány pozitív érvet, amelyeket érdemes tudni a súlyzós edzésről.

  • Feszes és nőies formák

Ha eddig azt gondoltad, hogy a súlyzós edzés nem a nőknek való, akkor a következő tény valószínűleg meghökkentő lesz a számodra. Nincs női, vagy férfi edzés csak edzés. A nőknek is ugyanúgy meg kell dolgoztatni az izmaikat, ha feszesebb formát szeretnének elérni. Azonban nem kell megijedni, mert természetes módon nőként sosem lesz olyan izomzatod, mint egy férfinak. Emelgethetsz akár 30 kilót is, akkor sem lesz. Ez egyszerűen azért van így, mert a női hormonrendszer sokkal kevesebb izomépítésért felelős hormont tartalmaz (pl. tesztoszteron). Tehát természetesen úton a súlyzós edzéstől nem lesznek gigantikus izmaid, csak feszes, formás, és esztétikus tested.

  • Hatékonyan küzd az elhízás ellen

Sokan esnek abba a hibába, hogy túl sokat kardióznak ahhoz, hogy zsírt égessenek. Pedig ha a súlyok után nyúlnának valószínűleg esztétikusabb eredményt is tudnának elérni. Az izomnövekedés egyenesen arányos a zsírégetéssel. Minél nagyobb súlyokkal dolgozol, annál több zsírt fogsz elégetni. Természetesen ez függ az intenzitástól is. A kutatások szerint egy átlagos nő, két hónap súlyzós edzés után 0,9 izmot épít, illetve 1,9 testzsírtól szabadul meg. A két hónapos periódus utána a test átlagosan napi 80-100 kalóriával többet használt fel. A rendszeres súlyzós edzéssel a nők is 30-50%-os erőnövekedést tudnak elérni.  Erőre pedig nem csak a férfiaknak van szüksége! :)

  • Maximumra tekeri a mozgékonyságot

Tudtad, hogy az olimpiai bajnokok is kiegészítés képen súlyzós edzést végeznek? Bármilyen más sportot is űzöl a súlyzós edzés remekül fogja azt kiegészíteni. Azt már tisztáztuk, hogy a súlyzós edzés jelentősen erősebbé tesz, és ha megfelelően végzed a gyakorlatokat, illetve minden edzés után nyújtasz akkor az extra erő robbanékonysággal, megnövekedett atletikus teljesítménnyel fog párosulni.

  • Jobb közérzet és garantált boldogság

A Harvard egyetem kutatói egy kísérlet során depresszió korai fázisában lévő nőket kértek fel, hogy 10 héten keresztül heti 3 alkalommal végezzenek súlyzós edzést. Az eredmény kimutatta, hogy a 10. hét végére a nők jobban elfogadták magukat, jobban kezelik a stresszt és magabiztosabbak lettek. Az edzés persze nem csak akkor segíthet, ha már problémáid vannak. A konditermek hangulata, a saját korlátaid legyőzése az általános közérzeted fogják javítani. Törj ki a komfortzónádból!

  • Jobban fogod érezni magad a bőrödben

Amint elkezded a súlyzós edzést, akkor heteken belül tapasztalni fogod a változásokat. Természetesen kezdetben nem a legnehezebb súlyoknak kell neki esni. Fontos a fokozatosság a fejlődés érdekében. Soha ne ragadjunk le egy súlynál. Próbáljuk folyamatosan növelni az ismétlés számokat, és utána a súlyokat. A súlyzós edzés hatására garantáltan szexibbnek, magabiztosabbnak és erősebbnek fogod érezni magadat.

Amennyiben kétségeid vannak a súlyzós edzéssel kapcsolatban, akkor jöjj el hozzánk az Afitnessbe és kérd szakembereink segítségét! Ha van egy célod, akkor mi garantáltan segítünk megvalósítani!