Köszöntünk az AFITNESS Oldalán!

Kérjük válassz edzőtermet.

Szolgáltatásaink - Edzések

Kardio edzés Hatékony zsírégetés, tónusos izomzat, jó közérzet és általános fittség. Ez mind elérhető a kardio edzéssel, ha azt helyesen kivitelezzük. De még mielőtt végkimerülésig futnánk, érdemes a kardio edzés fogalmát körbejárni. Mit érdemes a kardio edzésről tudni? A kardio (cardio) szó előtagként a testmozgás területén belül a szív teljesítményét növelő mozgásformákra utal. Utóbbiakat pedig két kategóriába sorolhatjuk a mozgás időtartama és annak intenzitása függvényében. Bővebben Kardio edzés

Személyi edzés Az élet minden területén szükségünk vagy egy segítő társa, támaszra vagy épp egy mentorra, aki átsegít minket a nehézségeken és tanácsokkal lát el a jövőt illetően. Saját egészségünk és fittségünk megőrzése pedig kiváltképp megkívánja a szakszerű segítséget! A személyi edzés ugyanis többől áll, mint az edző által diktált tempó betartása és a gyakorlatok kifulladásig való ismétlése. Lényege inkább az egyénre szabott edzéstervben, valamint abban a motivációban és biztonságban rejlik, amit a szakember jelenléte teremt meg. Bővebben Személyi edzés

TRX edzés Egy új faj módszer, mely szinte alapjaiban változtatja meg az edzésről kialakított véleményünket. A TRX edzés egyik legnagyobb előnye maga az eszköz, melynek segítségével szinte bárhol kialakíthatjuk a saját „edzőtermünket”. Sikere pedig épp ebben a mobilis eszközben rejlik, melynek segítségével kiválóan fejleszthetőek a CORE izomcsoportok (a törzs izmai). Amit TRX edzésről tudni érdemes: Bővebben TRX edzés

Táplálkozási tanácsadás A villám- és sztárdiéták, az „eltitkolt” csodaszerek és a gyors fogyást ígérő tabletták világába sajnos egyre többen csöppenek bele. Ezek a jól marketingelt termékek azonban csak átmeneti megoldást jelentenek a súlyproblémákra, hosszútávon pedig károsan hatnak az egészségi állapotunkra. Vagyis mielőtt hinnénk az interneten olvasott beszámolóknak és az utómunkálatokkal felturbózott plakátoknak, gondoljuk át egy pillanat erejéig: Ha ez tényleg így működik, akkor miért nem néz ki így mindenki? Természetesen most nem arról van szó, hogy teljesen megvetnénk az étrend kiegészítőket, hiszen a megfelelő táplálkozással együtt azok tényleg sokat segítenek. És itt most a megfelelő táplálkozáson van a hangsúly, mely túlmutat a drasztikus és önkínzó módszereken és a gyors eredményeken. Bővebben Táplálkozási tanácsadás

Tömegnövelő edzés A tömegnövelő edzés szó hallatán többeknek a mai napig egy hivatásos testépítő képe ugrik be, mely nem feltétlenül helyes. Ugyanis a tömegnövelő edzés nem csak azoknak ajánlott, akik versenyeken akarnak részt venni, hanem azoknak is, akik csak egy-egy izomcsoportot szeretnének fejleszteni. Kiknek ajánlott tehát a tömegnövelő edzés? Bővebben Tömegnövelő edzés

Zsírégető edzés Az állandó diétázás ellenére is folyamatosan a kilókkal küzdesz? Már kipróbáltad az összes csodaszert, de egyik sem vált be? Akkor itt az ideje egy olyan módszert is kipróbálni, melyet már te is ismersz, csak eddig nem mertél belevágni. Sajnos sokan valóban nem mernek egy kondi- és edzőterem közelébe se menni, mivel félnek a rosszalló pillantásoktól, a megjegyzésektől és a saját teljesítményüktől. Valójában, aki lemegy edzeni az nem a másikra fog figyelni - kivéve, ha megkérjük, hogy segítsen nekünk -, hanem saját magára és a gyakorlatokra. A hatékony zsírégetéshez tehát ez az első akadály, amit le kell győzni, félelmünkön itt egyszerűen csak felül kell kerekedni. Következő lépésként már érdemes egy célt kitűzni és a zsírégető edzést a szerint összeállítani. Bővebben Zsírégető edzés

Hírek/Újdonságok/Érdekességek

 

Mindent a bemelegítés fontosságáról!...

2017,február,17
03physed-tmagArticle

Szerencsére mindenki tisztában van azzal, hogy edzés előtt be kell m...

Ami az izomláz mögött valójában áll

2017,február,15
466625493-56a8f3b05f9b58b7d0f6aa66

Az izomláz minden ember számára ismerős. Sokan gondolják úgy, hogy e...

Így változtatja meg az edzés az élet...

2017,február,10
exercise-outside-woman-stock-today-150427-tease_72497df9c4ab67a1d1a016b22206a5af.today-inline-large

Te is azt gondolod, hogy csak akkor kell az edzőterem felé venned az irányt, ha f...

Milyen öltözéket viseljünk a terembe...

2017,február,7
5v3d14-l-610x610-leggings-sports+bra-matching+set-sportswear-gym-grey+leggings-colorblock-workout-workout+leggings-gym+clothes

Mindenki szeretne - minden helyzetben - jól kinézni. Ha lemegyünk a ...

Hogy is volt az az újévi fogadalom?!...

2017,február,3
1thejournaldotie

Te is úgy zártad a múlt évet, hogy megfogadtad, idén aktívan neki ke...

Mit érdemes tudni a Quinoa-ról?

2017,január,26
lentils mushroom spinach quinoa on a dark wood background. toning. selective Focus

A quinoa, avagy az inkák aranya egy olyan szuper táplálék, mely komp...

Magas protein tartalmú étrend!

2017,január,24
salmon-518032_960_720

Testünket 14-16%-ban fehérjék alkotják, ezért oda kell figyelnünk a ...

Milyen előnyei vannak a saját testsú...

2017,január,19
fitness-model-bodyweight-workout-graphics-2

A mai rohanó világunk egyik hozadéka, hogy az embereken egyre több a...

A mai rohanó világunk egyik hozadéka, hogy az embereken egyre több a súlyfelesleg. Ennek köszönhetően egyre több féle mozgásforma alakult ki, melyek közül testalkatunknak, és kedvünknek megfelelően tudunk válogatni. Az elmúlt évek során kiemelkedő népszerűségnek örvend a saját testsúlyos gyakorlatok. A saját testsúlyos edzés előnye, hogy igazából bárhol végezhető, és nem igényel speciális eszközök használatát. A saját testsúlyos edzéssel nem csak a izmainkat növelhetjük, hanem jótékony hatással van a mobilitásunkra és az egyensúlyunkra is. Természetesen a saját testsúlyos edzéssel  nem  lehet olyan fizikumot építeni, mint az edzőtermekben nagy súlyokkal. Bár a leggyorsabban ezzel a mozgásformával – és hozzátársuló megfelelő étrenddel – tudunk arányos, egészséges és erős fizikumot kialakítani. Érdemes megemlíteni, hogy a saját testsúlyos edzés nem végezhető jelentős túlsúllyal, mert akkor ízületeink nagymértékben károsodhatnak.

A saját testsúlyos edzéseket ma már erre kifejlesztett szabad parkokban is végezhetjük, melyek pontosan arra a célra specializálódtak, hogy az emberek akár egy séta közben is megállhassanak pár felhúzásra. Ez érdekesnek hangozhat, de a felmérések és visszajelzések alapján ezeket a parkokat a lakosság nagyon hasznosnak tartja. A szabad parkok eredményességét az is mutatja, hogy szinte gombaként szaporodtak el egyre több városban. Ahol még nem telepítettek szabad parkot ott az emberek külön kérvényt, vagy petíciót indítottak el az érdekében. A szabad parkok számos pozitív érve mellett a legnagyobb hátránya, hogy a téli időszakban kevésbé használhatóak.

A saját testsúlyos gyakorlatoknál az egyik legnépszerűbb a TRX edzés. A TRX edzések ma már szép számban megtalálhatóak az edzőtermek kínálatai között is. Az egyik legjobb hangulatú, legtöbb energiát igénylő edzés közé sorolnám.

Milyen előnyei vannak a TRX edzésnek?

•     rendkívül széles felhasználhatóság, erőt és állóképességet fejleszt egyszerre
•     folyamatosan dolgoznak a stabilizáló izmok
•     férfiak, nők egyaránt használhatják fittségi szinttől függetlenül
•     változatos, élvezetes edzést tesz lehetővé
•     mivel számtalan szögben végezhetők a gyakorlatok, ezért az izolált mozdulatokkal szemben sokkal több izomrostot stimulálnak
•     kis helyen elfér, bárhova magunkkal vihetjük
•     esztétikus, funkcionális izmokat fejleszt, továbbá rendkívül intenzív edzést tesz lehetővé, ezáltal felpörgetve az anyagcserét.

A saját testsúlyos edzéseknek tehát nem csak testformáló, de közösség formáló hatása is van. Ha szívesen kipróbálnád a TRX edzéseket, akkor látogass el hozzánk az A Fitness Blaha, Újbuda, vagy váci edzőtermében, ahol garantáltan a legjobb hangulatú órákon vehetsz részt :) Amennyiben a saját testsúlyos edzés érdekelne, akkor kérd ki személyi edzőink tanácsát, akiknél az első alkalom teljesen díjmentes!