Köszöntünk az AFITNESS Oldalán!

Kérjük válassz edzőtermet.

Szolgáltatásaink - Edzések

Kardio edzés Hatékony zsírégetés, tónusos izomzat, jó közérzet és általános fittség. Ez mind elérhető a kardio edzéssel, ha azt helyesen kivitelezzük. De még mielőtt végkimerülésig futnánk, érdemes a kardio edzés fogalmát körbejárni. Mit érdemes a kardio edzésről tudni? A kardio (cardio) szó előtagként a testmozgás területén belül a szív teljesítményét növelő mozgásformákra utal. Utóbbiakat pedig két kategóriába sorolhatjuk a mozgás időtartama és annak intenzitása függvényében. Bővebben Kardio edzés

Személyi edzés Az élet minden területén szükségünk vagy egy segítő társa, támaszra vagy épp egy mentorra, aki átsegít minket a nehézségeken és tanácsokkal lát el a jövőt illetően. Saját egészségünk és fittségünk megőrzése pedig kiváltképp megkívánja a szakszerű segítséget! A személyi edzés ugyanis többől áll, mint az edző által diktált tempó betartása és a gyakorlatok kifulladásig való ismétlése. Lényege inkább az egyénre szabott edzéstervben, valamint abban a motivációban és biztonságban rejlik, amit a szakember jelenléte teremt meg. Bővebben Személyi edzés

TRX edzés Egy új faj módszer, mely szinte alapjaiban változtatja meg az edzésről kialakított véleményünket. A TRX edzés egyik legnagyobb előnye maga az eszköz, melynek segítségével szinte bárhol kialakíthatjuk a saját „edzőtermünket”. Sikere pedig épp ebben a mobilis eszközben rejlik, melynek segítségével kiválóan fejleszthetőek a CORE izomcsoportok (a törzs izmai). Amit TRX edzésről tudni érdemes: Bővebben TRX edzés

Táplálkozási tanácsadás A villám- és sztárdiéták, az „eltitkolt” csodaszerek és a gyors fogyást ígérő tabletták világába sajnos egyre többen csöppenek bele. Ezek a jól marketingelt termékek azonban csak átmeneti megoldást jelentenek a súlyproblémákra, hosszútávon pedig károsan hatnak az egészségi állapotunkra. Vagyis mielőtt hinnénk az interneten olvasott beszámolóknak és az utómunkálatokkal felturbózott plakátoknak, gondoljuk át egy pillanat erejéig: Ha ez tényleg így működik, akkor miért nem néz ki így mindenki? Természetesen most nem arról van szó, hogy teljesen megvetnénk az étrend kiegészítőket, hiszen a megfelelő táplálkozással együtt azok tényleg sokat segítenek. És itt most a megfelelő táplálkozáson van a hangsúly, mely túlmutat a drasztikus és önkínzó módszereken és a gyors eredményeken. Bővebben Táplálkozási tanácsadás

Tömegnövelő edzés A tömegnövelő edzés szó hallatán többeknek a mai napig egy hivatásos testépítő képe ugrik be, mely nem feltétlenül helyes. Ugyanis a tömegnövelő edzés nem csak azoknak ajánlott, akik versenyeken akarnak részt venni, hanem azoknak is, akik csak egy-egy izomcsoportot szeretnének fejleszteni. Kiknek ajánlott tehát a tömegnövelő edzés? Bővebben Tömegnövelő edzés

Zsírégető edzés Az állandó diétázás ellenére is folyamatosan a kilókkal küzdesz? Már kipróbáltad az összes csodaszert, de egyik sem vált be? Akkor itt az ideje egy olyan módszert is kipróbálni, melyet már te is ismersz, csak eddig nem mertél belevágni. Sajnos sokan valóban nem mernek egy kondi- és edzőterem közelébe se menni, mivel félnek a rosszalló pillantásoktól, a megjegyzésektől és a saját teljesítményüktől. Valójában, aki lemegy edzeni az nem a másikra fog figyelni - kivéve, ha megkérjük, hogy segítsen nekünk -, hanem saját magára és a gyakorlatokra. A hatékony zsírégetéshez tehát ez az első akadály, amit le kell győzni, félelmünkön itt egyszerűen csak felül kell kerekedni. Következő lépésként már érdemes egy célt kitűzni és a zsírégető edzést a szerint összeállítani. Bővebben Zsírégető edzés

Hírek/Újdonságok/Érdekességek

 

Milyen a jó kardio edzés?

2019,július,4

Milyen előnyökkel jár a kardio edzés?

A kardio edzés az elmúlt években az...

A csoportos edzés előnyei

2019,július,4

A csoportos edzés előnyei

Biztosan neked is ismerős az a rengeteg kifogás, amik akkor merü...

Hgyan válassz személyi edzőt?

2019,június,21

Az egészséges életmód egyik alapvető feltétele a helyes táplálkozás mellett a rendszeres testmozgás....

Milyen a jó edzőterem?

2019,június,11

Lépten nyomon edzőtermekbe botlunk, és már mi is tudjuk az elkerülhetetlent, el kell menni egy edzőt...

Személyi edzés vagy csoportos óra?

2019,április,20

Elhatároztad, hogy életmódot váltasz és rendszeresen mozogsz? Szuper...

Így hozd magad formába a nyárra!

2019,április,11

Észre sem veszed, és máris itt a nyár. Előkerülnek a bikinik, fürdőn...

Személyi edző – kezdőknek és ú...

2019,április,2

Ha már észbe kaptál, hogy el kéne kezdeni a nyárra gyúrni, akkor nag...

Így hozd magad formába tavaszra!

2019,február,19

Lassan fel kéne már ébredni a téli álomból, hogy a tavasz ne érjen v...

Lassan fel kéne már ébredni a téli álomból, hogy a tavasz ne érjen váratlanul. Összeírtunk nektek néhány jó tanácsot és tippet, hogy hogyan rázódjatok vissza a régi-új formátokba.

Igyál sok folyadékot!

És figyelj oda arra is, hogy mit iszol. Sokan bele sem gondolnak abba, hogy mennyi felesleges kalóriát fogyasztanak el nap, mint nap. Pedig csak 100%-os, rostos narancslevet ittak. A dobozon legalább is ez áll. Na meg az üdítő kalória és cukortartalma is, ami kis adagokba porciózva megdöbbentő lehet. Gondolt tehát át, mielőtt újra levennéd a polcról a gyümölcslevet, hogy a plusz kalóriák is kellenek-e neked.

A napi folyadékadagod álljon inkább zöld teából és ásványvízből, amit pár szelet uborkával vagy gyümölccsel feldobhatsz.

Aktivizáld magad!

Ne ülj egész nap a géped és a TV előtt. Bár az esti sétákhoz most még hideg van, de napközben az ebédszünetben, de még munka után is kellemes süt már a Nap. Ha pedig a sétánál már többre vágysz, akkor jöhet a bicaj és a kirándulás.

Kerüld a plusz kalóriákat!

Ahogy azt már fentebb kifejtettük, a bolti üdítők és gyümölcslevek rengeteg felesleges kalóriát tartalmaznak. Ha ezeket kihagyod az étrendedből, már jó úton haladsz, de azért ne állj meg itt ;)! Legyen önuralmad és tűntesd el a rágcsákat! Persze csalni néha szabad, egy kis édességtől vagy chipstől még nem dől össze a világ. Viszont ha mindenhol rágcsákat tartasz, akkor lényegében a kalóriák uralnak. Pakold ki a munkahelyi fiókod/szekrényed és számold fel a konyhai készleteket. Na persze nem úgy, hogy mindet egyszerre „csak azért is” megeszel.

Tervezz előre!

Ha megtervezed az étrended, akkor könnyebben fogod tudni magad az elképzelésekhez tartani. Ha pedig előre el is készíted, akkor már szinte nyert ügyed van. Viszont ne csak az étkezéseket tervezed meg! Iktasd be a heti rendedbe a rendszeres mozgást is. Írd a naptáradba, hogy mikor mész el sétálni vagy az edzőterembe edzeni.

Heti tervvel és a felesleges kalóriák száműzésével pedig hamar fittebbnek és frissebbnek érzed majd magad.