Köszöntünk az AFITNESS Oldalán!

Kérjük válassz edzőtermet.

Szolgáltatásaink - Edzések

Kardio edzés Hatékony zsírégetés, tónusos izomzat, jó közérzet és általános fittség. Ez mind elérhető a kardio edzéssel, ha azt helyesen kivitelezzük. De még mielőtt végkimerülésig futnánk, érdemes a kardio edzés fogalmát körbejárni. Mit érdemes a kardio edzésről tudni? A kardio (cardio) szó előtagként a testmozgás területén belül a szív teljesítményét növelő mozgásformákra utal. Utóbbiakat pedig két kategóriába sorolhatjuk a mozgás időtartama és annak intenzitása függvényében. Bővebben Kardio edzés

Személyi edzés Az élet minden területén szükségünk vagy egy segítő társa, támaszra vagy épp egy mentorra, aki átsegít minket a nehézségeken és tanácsokkal lát el a jövőt illetően. Saját egészségünk és fittségünk megőrzése pedig kiváltképp megkívánja a szakszerű segítséget! A személyi edzés ugyanis többől áll, mint az edző által diktált tempó betartása és a gyakorlatok kifulladásig való ismétlése. Lényege inkább az egyénre szabott edzéstervben, valamint abban a motivációban és biztonságban rejlik, amit a szakember jelenléte teremt meg. Bővebben Személyi edzés

TRX edzés Egy új faj módszer, mely szinte alapjaiban változtatja meg az edzésről kialakított véleményünket. A TRX edzés egyik legnagyobb előnye maga az eszköz, melynek segítségével szinte bárhol kialakíthatjuk a saját „edzőtermünket”. Sikere pedig épp ebben a mobilis eszközben rejlik, melynek segítségével kiválóan fejleszthetőek a CORE izomcsoportok (a törzs izmai). Amit TRX edzésről tudni érdemes: Bővebben TRX edzés

Táplálkozási tanácsadás A villám- és sztárdiéták, az „eltitkolt” csodaszerek és a gyors fogyást ígérő tabletták világába sajnos egyre többen csöppenek bele. Ezek a jól marketingelt termékek azonban csak átmeneti megoldást jelentenek a súlyproblémákra, hosszútávon pedig károsan hatnak az egészségi állapotunkra. Vagyis mielőtt hinnénk az interneten olvasott beszámolóknak és az utómunkálatokkal felturbózott plakátoknak, gondoljuk át egy pillanat erejéig: Ha ez tényleg így működik, akkor miért nem néz ki így mindenki? Természetesen most nem arról van szó, hogy teljesen megvetnénk az étrend kiegészítőket, hiszen a megfelelő táplálkozással együtt azok tényleg sokat segítenek. És itt most a megfelelő táplálkozáson van a hangsúly, mely túlmutat a drasztikus és önkínzó módszereken és a gyors eredményeken. Bővebben Táplálkozási tanácsadás

Tömegnövelő edzés A tömegnövelő edzés szó hallatán többeknek a mai napig egy hivatásos testépítő képe ugrik be, mely nem feltétlenül helyes. Ugyanis a tömegnövelő edzés nem csak azoknak ajánlott, akik versenyeken akarnak részt venni, hanem azoknak is, akik csak egy-egy izomcsoportot szeretnének fejleszteni. Kiknek ajánlott tehát a tömegnövelő edzés? Bővebben Tömegnövelő edzés

Zsírégető edzés Az állandó diétázás ellenére is folyamatosan a kilókkal küzdesz? Már kipróbáltad az összes csodaszert, de egyik sem vált be? Akkor itt az ideje egy olyan módszert is kipróbálni, melyet már te is ismersz, csak eddig nem mertél belevágni. Sajnos sokan valóban nem mernek egy kondi- és edzőterem közelébe se menni, mivel félnek a rosszalló pillantásoktól, a megjegyzésektől és a saját teljesítményüktől. Valójában, aki lemegy edzeni az nem a másikra fog figyelni - kivéve, ha megkérjük, hogy segítsen nekünk -, hanem saját magára és a gyakorlatokra. A hatékony zsírégetéshez tehát ez az első akadály, amit le kell győzni, félelmünkön itt egyszerűen csak felül kell kerekedni. Következő lépésként már érdemes egy célt kitűzni és a zsírégető edzést a szerint összeállítani. Bővebben Zsírégető edzés

Hírek/Újdonságok/Érdekességek

 

A nagy fehérje kalauz 1.rész

2017,július,7
Fotolia_79831194_Subscription_Monthly_M-1024x682

A fehérjére sokan szeretnek úgy tekinteni, mint egy csodaszerre, ami...

Ne hagyd abba az edzést nyáron se!

2017,július,4
Abs-Banner-1024x384

Úgy tartják, hogy a summer body télen készül, ezért jogosan gondolha...

Ezt az 5 dolgot csináld, ha a hőségb...

2017,június,22
shutterstock_146771732

A nyár már itt van és megfékezhetetlenül tombol. Mindennap óriási ká...

Ezeket érdemes tudni az IIFYM diétár...

2017,június,21
iifym

Napjainkban egyre több diéta tipp tűnik fel a világhálón, de van egy...

A legfontosabb táplálékkiegészítők, ...

2017,június,7
2-post-workout-shake-mistakes-and-how-to-fix-them-header-v2-830x467

A 90-es évek testépítőinek biztos, hogy nem okozott túl nagy fejtöré...

5 dolog, ami hátráltatja a zsírégeté...

2017,június,2
1200-plank-workout-grokker

Nincs is elkeserítőbb annál, amikor keményen edzel, és szorgosan dié...

Hihetetlen árrobbanás Újbudán!

2017,május,30
Young female friends sitting on exercise mat in the gym and giving high five after training.

Elhatároztad magad? Mi melletted állu...

Ezért fogyassz minél több zöldséget

2017,május,26
muscular-man-eating-salad

A zöldség fogyasztást nem lehet túlzásba vinni, mert minél többet fo...

A zöldség fogyasztást nem lehet túlzásba vinni, mert minél többet fogyasztasz annál jobb. Elkészíthetjük sütve, főzve, vagy akár nyersen is fogyaszthatjuk, amelyet a szakértők naponta háromszor ajánlanak is. A zöldség, illetve gyümölcs napi fogyasztása mellett igen komoly kampányok szólnak. Sok közintézményben, illetve munkahelyen is zöldség, gyümölcs napot tartanak. Ennek egyik oka, hogy a statisztikák szerint az európai lakosság több mint 20%-a az ajánlott mennyiségnél sokkal kevesebbet fogyasztanak. Amilyen gyorsan fejlődik a gyümölcs, illetve zöldségtermesztés, olyan tendenciával csökken a fogyasztása is.

Az edzés, illetve diéta szempontjából a zöldségek, illetve gyümölcsök fogyasztásának kiemelten fontos szerepe van. Egyrészt a minőségi táplálék felvétel miatt, a másik pedig az elengedhetetlen vitaminok, és ásványi anyagok miatt. De nézzük meg közelebbről, hogy miért érdemes minél több zöldséget fogyasztani?

Fokozzák az anyagcserét

Amikor valaki fogyni szeretne, akkor az egyik legfontosabb, hogy az anyagcseréjét felpörgesse. Ez esetben mindenképpen nyers formában érdemes fogyasztani a zöldségeket, hogy magas rosttartalmukból ne veszítsenek. Az anyagcsere pörgetésben a spenót, brokkoli, alma, és a grapefruit jó barátaid lesznek.

Kiváló vitaminforrás

A zöldségek, illetve gyümölcsök a legjobb természetes vitaminforrásként szolgálnak. Mindenképpen iktass be a napodba nyers zöldség fogyasztást, mert főzve, illetve sütve sokat veszítenek a fontos tápanyagaikból. Mindemellett érdemes megemlíteni  a folyadékpótlást is, hiszen a zöldségek nagy része vízből áll, ami szintén elengedhetetlen a szervezet tökéletes működéséhez.  A legmagasabb vitamin tartalom a narancs, kiwi, eper, áfonya, grapefruit, sárgarépa, brokkoli, és a karfiol jeleskedik.

Lúgosításra fel!

Az elsavasodás napjainkban már szinte mindenkit érint. Ezért főként a helytelen táplálkozás a felelős. Az elsavasodásnak nem csak kellemetlen mellékhatásai vannak, hanem hosszútávon súlyos egészségkárosodást is okozhat. Sok nyers zöldség fogyasztással a folyamat lassítható, illetve teljes mértékben vissza is fordítható. Erősen lúgosító ételek az alábbiak:  mandula, avokádó, sárga banán, bab, cékla, szeder, répa, hagyma, tőzegáfonya, szőlő, kel, barack, datolya, gránátalma, szilva, málna, spenót

Hogyan fogyasszunk több zöldséget?

Most már tudjuk, hogy miért érdemes több zöldséget fogyasztani, de hogyan vegyük rá magunkat, hogy ezt teljesíteni is tudjuk? Az első és legfontosabb, hogy mindig tartsunk szem előtt zöldséget, vagy gyümölcsöt. Ha egy szép kosárban az asztalon tároljuk őket, akkor biztosak lehetünk benne, hogy hamarabb elfog fogyni, mint  a pult alatt elrejtve. Járjunk minél többet piacra, mert a friss zöldségek és gyümölcsök látványának biztos nem tudunk majd ellenállni.  Szeleteljük fel a zöldségeket és tegyük be a hűtőbe, vagy vigyük magunkkal bárhova, és ha nassolni támadna kedvünk, akkor csipegessünk belőle.

Ha pedig fantasztikus saláta receptekre vágysz, akkor jöjj el hozzánk az Afitnessbe és kérd szakembereink tanácsát :) Ők segíteni tudnak abban is, hogy az egyéni problémákra milyen zöldségek fogyasztása lenne a legjobb! Mindemellett egy igazi stresszlevezető, vitalizáló edzésen is részt vehetsz! :)