Köszöntünk az AFITNESS Oldalán!

Kérjük válassz edzőtermet.

Szolgáltatásaink - Edzések

Kardio edzés Hatékony zsírégetés, tónusos izomzat, jó közérzet és általános fittség. Ez mind elérhető a kardio edzéssel, ha azt helyesen kivitelezzük. De még mielőtt végkimerülésig futnánk, érdemes a kardio edzés fogalmát körbejárni. Mit érdemes a kardio edzésről tudni? A kardio (cardio) szó előtagként a testmozgás területén belül a szív teljesítményét növelő mozgásformákra utal. Utóbbiakat pedig két kategóriába sorolhatjuk a mozgás időtartama és annak intenzitása függvényében. Bővebben Kardio edzés

Személyi edzés Az élet minden területén szükségünk vagy egy segítő társa, támaszra vagy épp egy mentorra, aki átsegít minket a nehézségeken és tanácsokkal lát el a jövőt illetően. Saját egészségünk és fittségünk megőrzése pedig kiváltképp megkívánja a szakszerű segítséget! A személyi edzés ugyanis többől áll, mint az edző által diktált tempó betartása és a gyakorlatok kifulladásig való ismétlése. Lényege inkább az egyénre szabott edzéstervben, valamint abban a motivációban és biztonságban rejlik, amit a szakember jelenléte teremt meg. Bővebben Személyi edzés

TRX edzés Egy új faj módszer, mely szinte alapjaiban változtatja meg az edzésről kialakított véleményünket. A TRX edzés egyik legnagyobb előnye maga az eszköz, melynek segítségével szinte bárhol kialakíthatjuk a saját „edzőtermünket”. Sikere pedig épp ebben a mobilis eszközben rejlik, melynek segítségével kiválóan fejleszthetőek a CORE izomcsoportok (a törzs izmai). Amit TRX edzésről tudni érdemes: Bővebben TRX edzés

Táplálkozási tanácsadás A villám- és sztárdiéták, az „eltitkolt” csodaszerek és a gyors fogyást ígérő tabletták világába sajnos egyre többen csöppenek bele. Ezek a jól marketingelt termékek azonban csak átmeneti megoldást jelentenek a súlyproblémákra, hosszútávon pedig károsan hatnak az egészségi állapotunkra. Vagyis mielőtt hinnénk az interneten olvasott beszámolóknak és az utómunkálatokkal felturbózott plakátoknak, gondoljuk át egy pillanat erejéig: Ha ez tényleg így működik, akkor miért nem néz ki így mindenki? Természetesen most nem arról van szó, hogy teljesen megvetnénk az étrend kiegészítőket, hiszen a megfelelő táplálkozással együtt azok tényleg sokat segítenek. És itt most a megfelelő táplálkozáson van a hangsúly, mely túlmutat a drasztikus és önkínzó módszereken és a gyors eredményeken. Bővebben Táplálkozási tanácsadás

Tömegnövelő edzés A tömegnövelő edzés szó hallatán többeknek a mai napig egy hivatásos testépítő képe ugrik be, mely nem feltétlenül helyes. Ugyanis a tömegnövelő edzés nem csak azoknak ajánlott, akik versenyeken akarnak részt venni, hanem azoknak is, akik csak egy-egy izomcsoportot szeretnének fejleszteni. Kiknek ajánlott tehát a tömegnövelő edzés? Bővebben Tömegnövelő edzés

Zsírégető edzés Az állandó diétázás ellenére is folyamatosan a kilókkal küzdesz? Már kipróbáltad az összes csodaszert, de egyik sem vált be? Akkor itt az ideje egy olyan módszert is kipróbálni, melyet már te is ismersz, csak eddig nem mertél belevágni. Sajnos sokan valóban nem mernek egy kondi- és edzőterem közelébe se menni, mivel félnek a rosszalló pillantásoktól, a megjegyzésektől és a saját teljesítményüktől. Valójában, aki lemegy edzeni az nem a másikra fog figyelni - kivéve, ha megkérjük, hogy segítsen nekünk -, hanem saját magára és a gyakorlatokra. A hatékony zsírégetéshez tehát ez az első akadály, amit le kell győzni, félelmünkön itt egyszerűen csak felül kell kerekedni. Következő lépésként már érdemes egy célt kitűzni és a zsírégető edzést a szerint összeállítani. Bővebben Zsírégető edzés

Hírek/Újdonságok/Érdekességek

 

Egy szó: tabata, mely megváltoztat m...

2016,november,24
tabata_main

Lehetséges az, hogy csupán 4 perces edzésekkel formába hozzuk magunk...

Immunerősítés télen

2016,november,22
outsidefitness

Lehetünk bármennyire egészségesek, edzettek, akkor is megviseli  sze...

Mit használjunk cukor helyett?

2016,november,18
Honey in jar, isolated on white background

Manapság rengeteg felhívás szól arról, hogy kerüljük a túlzott cukor...

Hogyan készítsünk edzéstervet?

2016,november,16
sexy-back-workout

Az életmód bejegyzések során már sokszor említettünk, hogy  ajánlott...

Táplálékkiegészítők – L-Karnit...

2016,november,8
karnitin

A táplálékkiegészítők világában nagyon nehéz eligazodni. Mi mire val...

Hogyan váltsunk életmódot?

2016,november,8
Choosing between chocolate and apple

Az egészségesebb élet felé vezető út kezdetben nagyon nehéznek tűnhe...

Mennyi az optimális pihenő idő a szé...

2016,október,20
ask-the-science-chick-should-i-drink-bcaas-graphics-4

A legújabb kutatások szerint a megfelelő pihenő idővel komoly fejlődés érhető el, ha olyan szigorúan...

Miért fontos a szénhidrát bevitel?

2016,október,19
20121001-ez-zsir-igy-suss-kenyeret5

A szénhidrátokra általában mumusként tekintenek az emberek.Pedig a szénhidrátokat nem lehet teljesen...

A szénhidrátokra általában mumusként tekintenek az emberek.Pedig a szénhidrátokat nem lehet teljesen megvonni a szervezetünktől, mert ugyanannyira szüksége van rá, mint a fehérjékre.  A szénhidrátok táplálkozásunk fontos összetevője, mely energiaszükségletünk 45-55%-át fedezi. Az anyagcsere egyensúlyának a fenntartásához kifejezetten fontos, melyhez minimum 100 mg szénhidrátra van szüksége naponta a szervezetünknek. Tudom, hogy ez egy kényes téma és nehéz eligazodni  abban, hogy a szénhidrát barát, vagy ellenség. Jelen cikkünkben szeretnénk bemutatni néhány szénhidrát forrást, mely inkább barát, mint ellenség.

A szénhidrátok fogyasztásánál egyetlen szabály van, ami a mérték és, hogy figyeljünk a megfelelő arányokra. A zab, illetve teljes kiőrlésű élelmiszerek,mindenképp jó szénhidrát forrásnak számítanak. Ügyeljünk arra, hogy magas rosttartalmú zöldségeket, illetve gyümölcsöket fogyasszunk. A táplálék kiegészítők vásárlása során igyekezzünk olyat választani, mely tartalmazz szénhidrátot is.  A különböző magvak is tökéletesen szolgálnak a megfelelő szénhidrát bevitelnél.

Rossz szénhidrátoknak tekintjük a fehér lisztből készült ételeket (pl. tészta, kenyér), a cukros üdítőitalokat,  és édességeket. Ha jól megválasztjuk a szénhidrátok beviteli forrását, akkor többé nem kell mumusként tekinteni rájuk. Természetesen ez nem csak a szénhidrátokra igaz, hanem a fehérjékre, cukrokra, és sókra is. Fontos az, hogy mindig megválasszuk az aranyközéputat, és szervezetünket tápláljuk, és ne terheljük, mérgezzük!

Amennyiben bármilyen kérdésed van a szénhidráttal kapcsolatban, akkor látogass el az A Fitness termeibe és informálódjon szakembereinktől, akik készséggel állnak a rendelkezésedre :)