Köszöntünk az AFITNESS Oldalán!

Kérjük válassz edzőtermet.

Szolgáltatásaink - Edzések

Kardio edzés Hatékony zsírégetés, tónusos izomzat, jó közérzet és általános fittség. Ez mind elérhető a kardio edzéssel, ha azt helyesen kivitelezzük. De még mielőtt végkimerülésig futnánk, érdemes a kardio edzés fogalmát körbejárni. Mit érdemes a kardio edzésről tudni? A kardio (cardio) szó előtagként a testmozgás területén belül a szív teljesítményét növelő mozgásformákra utal. Utóbbiakat pedig két kategóriába sorolhatjuk a mozgás időtartama és annak intenzitása függvényében. Bővebben Kardio edzés

Személyi edzés Az élet minden területén szükségünk vagy egy segítő társa, támaszra vagy épp egy mentorra, aki átsegít minket a nehézségeken és tanácsokkal lát el a jövőt illetően. Saját egészségünk és fittségünk megőrzése pedig kiváltképp megkívánja a szakszerű segítséget! A személyi edzés ugyanis többől áll, mint az edző által diktált tempó betartása és a gyakorlatok kifulladásig való ismétlése. Lényege inkább az egyénre szabott edzéstervben, valamint abban a motivációban és biztonságban rejlik, amit a szakember jelenléte teremt meg. Bővebben Személyi edzés

TRX edzés Egy új faj módszer, mely szinte alapjaiban változtatja meg az edzésről kialakított véleményünket. A TRX edzés egyik legnagyobb előnye maga az eszköz, melynek segítségével szinte bárhol kialakíthatjuk a saját „edzőtermünket”. Sikere pedig épp ebben a mobilis eszközben rejlik, melynek segítségével kiválóan fejleszthetőek a CORE izomcsoportok (a törzs izmai). Amit TRX edzésről tudni érdemes: Bővebben TRX edzés

Táplálkozási tanácsadás A villám- és sztárdiéták, az „eltitkolt” csodaszerek és a gyors fogyást ígérő tabletták világába sajnos egyre többen csöppenek bele. Ezek a jól marketingelt termékek azonban csak átmeneti megoldást jelentenek a súlyproblémákra, hosszútávon pedig károsan hatnak az egészségi állapotunkra. Vagyis mielőtt hinnénk az interneten olvasott beszámolóknak és az utómunkálatokkal felturbózott plakátoknak, gondoljuk át egy pillanat erejéig: Ha ez tényleg így működik, akkor miért nem néz ki így mindenki? Természetesen most nem arról van szó, hogy teljesen megvetnénk az étrend kiegészítőket, hiszen a megfelelő táplálkozással együtt azok tényleg sokat segítenek. És itt most a megfelelő táplálkozáson van a hangsúly, mely túlmutat a drasztikus és önkínzó módszereken és a gyors eredményeken. Bővebben Táplálkozási tanácsadás

Tömegnövelő edzés A tömegnövelő edzés szó hallatán többeknek a mai napig egy hivatásos testépítő képe ugrik be, mely nem feltétlenül helyes. Ugyanis a tömegnövelő edzés nem csak azoknak ajánlott, akik versenyeken akarnak részt venni, hanem azoknak is, akik csak egy-egy izomcsoportot szeretnének fejleszteni. Kiknek ajánlott tehát a tömegnövelő edzés? Bővebben Tömegnövelő edzés

Zsírégető edzés Az állandó diétázás ellenére is folyamatosan a kilókkal küzdesz? Már kipróbáltad az összes csodaszert, de egyik sem vált be? Akkor itt az ideje egy olyan módszert is kipróbálni, melyet már te is ismersz, csak eddig nem mertél belevágni. Sajnos sokan valóban nem mernek egy kondi- és edzőterem közelébe se menni, mivel félnek a rosszalló pillantásoktól, a megjegyzésektől és a saját teljesítményüktől. Valójában, aki lemegy edzeni az nem a másikra fog figyelni - kivéve, ha megkérjük, hogy segítsen nekünk -, hanem saját magára és a gyakorlatokra. A hatékony zsírégetéshez tehát ez az első akadály, amit le kell győzni, félelmünkön itt egyszerűen csak felül kell kerekedni. Következő lépésként már érdemes egy célt kitűzni és a zsírégető edzést a szerint összeállítani. Bővebben Zsírégető edzés

Hírek/Újdonságok/Érdekességek

 

Tippek a fitebb karácsonyhoz

2016,december,15
christmas-weight-loss

A diéta során  az egyik legsarkalatosabb pont a karácsonyi időszak. ...

Hibák, amit gyakran elkövetünk regge...

2016,december,15
overnight-oats-rasaberry-jar

Már számtalanszor hallottuk, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés. ...

Egy szó: tabata, mely megváltoztat m...

2016,november,24
tabata_main

Lehetséges az, hogy csupán 4 perces edzésekkel formába hozzuk magunk...

Immunerősítés télen

2016,november,22
outsidefitness

Lehetünk bármennyire egészségesek, edzettek, akkor is megviseli  sze...

Mit használjunk cukor helyett?

2016,november,18
Honey in jar, isolated on white background

Manapság rengeteg felhívás szól arról, hogy kerüljük a túlzott cukor...

Hogyan készítsünk edzéstervet?

2016,november,16
sexy-back-workout

Az életmód bejegyzések során már sokszor említettünk, hogy  ajánlott...

Táplálékkiegészítők – L-Karnit...

2016,november,8
karnitin

A táplálékkiegészítők világában nagyon nehéz eligazodni. Mi mire val...

Hogyan váltsunk életmódot?

2016,november,8
Choosing between chocolate and apple

Az egészségesebb élet felé vezető út kezdetben nagyon nehéznek tűnhe...

Az egészségesebb élet felé vezető út kezdetben nagyon nehéznek tűnhet. A régi rossz szokásoktól való megválás, és az újak beiktatása a mindennapokban nem is olyan egyszerű, mint ahogyan azt elképzeltük. Nagyon könnyen elcsábulhatunk és azon kaphatjuk magunkra, hogy újra a régi kerékvágásba kerültünk. Az életmód váltás lényege a gyökeres változás, mely kezdetben kellemetlenséggel járhat, de ahogy a mondás is tarja a jó dolgokért meg kell szenvedni. Természetesen azért az életmód váltás, nem jár állandó szenvedésekkel. Az egyetlen, mely kellemetlenséggel járhat az, hogy a régi szokásokat elengedjük. Ehhez szükséges egy nagy adag célorientáltság és kitartás. Jelen cikkünkben szeretnék veletek megosztani néhány tippet, hogyan lehet könnyebben venni az életmódváltás kezdetleges nehézségeit. :)

  1. Tervezzük meg a napirendünket! Lehetőség szerint minél színesebben emeljük ki, hogy mikor megyünk sportolni, mikor mit csinálunk. Így jól látható lesz, hogy mire mennyi időt szánunk, és mire kell kicsit többet, esetleg kevesebbet a cél érdekében. A mai képszerkesztő programokkal nagyon könnyedén és egyszerűen  lehet egy csinos, és motiváló napirendet összeállítani.
  2. Nézzünk minél több olyan műsört, kövessünk minél több olyan blogot, melyek az egészséges életmóddal foglalkoznak. Így nagyon sok hasznos információt kaphatunk, és természetesen folyamatosan motiváltak lehetünk.
  3. Pihenjünk lehetőség szerint minél többet, mely az életmódváltás alappillére a koncentráció, tudatosság, ami nélkül nagyon nehéz venni a kezdetleges nehézségeket.  A túl sok stressz dekoncentrációhoz vezethet, melynek köszönhetően sok rossz szokásoshoz fordulhatunk vissza.
  4. Természetesen az egészséges életmód tippek közül nem maradhat ki a mozgás, és ezen felül is a megfelelő mozgás. Célunkhoz megfelelően állítsunk össze egy edzés tervet. Ha esetleg ez nehézséget okozna, akkor kezdetben fordulhatunk szakemberhez is, akiktől biztos, hogy a számunkra legjobb megoldásokat fogjuk kapni.
  5. Jutalmazd meg önmagad! A kemény munka bizony jutalmazást érdemel. Ne akarj túl gyorsan nagy volumenű eredményeket elérni, de értékeld az apró változásokat pl. Szigorúan tartottad magad a heti rendedhez, teljes mértékben elhagytad a rossz szokásaid (pl. éjszakai nassolás, vagy akár dohányzás). Ezek igazán nagy dolgok és büszke lehetsz az elért eredményeidhez, ezért ne fukarkodj, és nyugodtan tudatosítsd ezt magadban :)

Amennyiben bármilyen kérdésed van, akkor gyere el az A Fitnessben és szakembereink segítenek neked bármiben :) Táplálkozás, edzésterv, nálunk mindenre találsz megoldást :)