Köszöntünk az AFITNESS Oldalán!

Kérjük válassz edzőtermet.

Szolgáltatásaink - Edzések

Kardio edzés Hatékony zsírégetés, tónusos izomzat, jó közérzet és általános fittség. Ez mind elérhető a kardio edzéssel, ha azt helyesen kivitelezzük. De még mielőtt végkimerülésig futnánk, érdemes a kardio edzés fogalmát körbejárni. Mit érdemes a kardio edzésről tudni? A kardio (cardio) szó előtagként a testmozgás területén belül a szív teljesítményét növelő mozgásformákra utal. Utóbbiakat pedig két kategóriába sorolhatjuk a mozgás időtartama és annak intenzitása függvényében. Bővebben Kardio edzés

Személyi edzés Az élet minden területén szükségünk vagy egy segítő társa, támaszra vagy épp egy mentorra, aki átsegít minket a nehézségeken és tanácsokkal lát el a jövőt illetően. Saját egészségünk és fittségünk megőrzése pedig kiváltképp megkívánja a szakszerű segítséget! A személyi edzés ugyanis többől áll, mint az edző által diktált tempó betartása és a gyakorlatok kifulladásig való ismétlése. Lényege inkább az egyénre szabott edzéstervben, valamint abban a motivációban és biztonságban rejlik, amit a szakember jelenléte teremt meg. Bővebben Személyi edzés

TRX edzés Egy új faj módszer, mely szinte alapjaiban változtatja meg az edzésről kialakított véleményünket. A TRX edzés egyik legnagyobb előnye maga az eszköz, melynek segítségével szinte bárhol kialakíthatjuk a saját „edzőtermünket”. Sikere pedig épp ebben a mobilis eszközben rejlik, melynek segítségével kiválóan fejleszthetőek a CORE izomcsoportok (a törzs izmai). Amit TRX edzésről tudni érdemes: Bővebben TRX edzés

Táplálkozási tanácsadás A villám- és sztárdiéták, az „eltitkolt” csodaszerek és a gyors fogyást ígérő tabletták világába sajnos egyre többen csöppenek bele. Ezek a jól marketingelt termékek azonban csak átmeneti megoldást jelentenek a súlyproblémákra, hosszútávon pedig károsan hatnak az egészségi állapotunkra. Vagyis mielőtt hinnénk az interneten olvasott beszámolóknak és az utómunkálatokkal felturbózott plakátoknak, gondoljuk át egy pillanat erejéig: Ha ez tényleg így működik, akkor miért nem néz ki így mindenki? Természetesen most nem arról van szó, hogy teljesen megvetnénk az étrend kiegészítőket, hiszen a megfelelő táplálkozással együtt azok tényleg sokat segítenek. És itt most a megfelelő táplálkozáson van a hangsúly, mely túlmutat a drasztikus és önkínzó módszereken és a gyors eredményeken. Bővebben Táplálkozási tanácsadás

Tömegnövelő edzés A tömegnövelő edzés szó hallatán többeknek a mai napig egy hivatásos testépítő képe ugrik be, mely nem feltétlenül helyes. Ugyanis a tömegnövelő edzés nem csak azoknak ajánlott, akik versenyeken akarnak részt venni, hanem azoknak is, akik csak egy-egy izomcsoportot szeretnének fejleszteni. Kiknek ajánlott tehát a tömegnövelő edzés? Bővebben Tömegnövelő edzés

Zsírégető edzés Az állandó diétázás ellenére is folyamatosan a kilókkal küzdesz? Már kipróbáltad az összes csodaszert, de egyik sem vált be? Akkor itt az ideje egy olyan módszert is kipróbálni, melyet már te is ismersz, csak eddig nem mertél belevágni. Sajnos sokan valóban nem mernek egy kondi- és edzőterem közelébe se menni, mivel félnek a rosszalló pillantásoktól, a megjegyzésektől és a saját teljesítményüktől. Valójában, aki lemegy edzeni az nem a másikra fog figyelni - kivéve, ha megkérjük, hogy segítsen nekünk -, hanem saját magára és a gyakorlatokra. A hatékony zsírégetéshez tehát ez az első akadály, amit le kell győzni, félelmünkön itt egyszerűen csak felül kell kerekedni. Következő lépésként már érdemes egy célt kitűzni és a zsírégető edzést a szerint összeállítani. Bővebben Zsírégető edzés

Hírek/Újdonságok/Érdekességek

 

Ezért fogyassz minél több zöldséget

2017,május,26
muscular-man-eating-salad

A zöldség fogyasztást nem lehet túlzásba vinni, mert minél többet fo...

Az édesség utáni vágy okai

2017,május,24
lemon-blueberry-protein-pancakes

A folyton feltörő nassolási vágy minden diétázó ősi ellensége.  A na...

Mikor ér véget a fogyókúra?

2017,május,22
hands-holding-bowl-of-freshly-made-salad

Ha már évek óta fogyókúrázol, de semmi eredményét nem látod, akkor e...

A leghatékonyabb kardiógépek

2017,május,18
Running at the fitness club

Itt a nyár, ezért sokan még nagyobb hangsúlyt fektetnek a kardió, il...

Öt szuper hasgyakorlat fitnesz labdá...

2017,május,16
fitnesball-1

Mindenki találkozott már azzal az óriási, színes, vicces labdával, a...

Azok a klasszikus gyakorlatok

2017,május,15
couple-exercising-barbell-squat

Biztos mindenki emlékszik a testnevelés órákra, a sprintekre, Cooper...

4 nagyszerű mogyoróvajas finomság

2017,május,12
is-peanut-butter-healthy-header-v2-830x467

Egész héten sikeresen betartottad a diétádat, de jön a hétvége és fél...

Öt tipp, hogy ne hagyd ki az edzést

2017,május,12
studio_gym2

Mindenkivel előfordul, hogy néha nehezen veszi rá magát, hogy elindu...

Mindenkivel előfordul, hogy néha nehezen veszi rá magát, hogy elinduljon az edzőterem felé. A baj csak akkor kezdődik, ha ez rendszeressé válik és különböző direkt kifogásokat kreálva hagyjuk ki az edzést. Általában az emberek olyan okok miatt passzolják a mozgást, amire éppen jó megoldásként szolgálhat pl. rosszkedv, lehangoltság, fáradtság stb. Összegyűjtöttünk nektek néhány tippet, amelyek segíthetnek, hogy mégis csak az edzőterem felé vegyétek az irányt!

Motiváló lejátszási lista

Amikor fáradtak, vagy rosszkedvűek vagyunk, akkor kerüljük az intenzív impulzusokat. Ez igaz arra is, hogy ilyenkor szívesebben hallgatunk lágyabb dallamú dalokat, illetve kerüljük a tömeget.  Érdemes erre az időszakra összeállítani egy lejátszási listát, amely mozgásra ösztönöz minket, és kilendít ebből az állapotunkból. Állítsunk össze egy igazán pörgős lejátszási listát!  A minél pörgősebb számok javítják a közérzetünket és lendületet adnak, ezzel pedig nagy segítséget nyújtanak, hogy kitörjünk a pillanatnyi komfort zónákból. Próbáld ki, és hidd el a lábad már is az edzőterem felé fog vinni!

Válts bérletet!

Sokan azért váltanak napi jegyet, vagy csak az aktuális órára belépőt, mert nem szeretnének egyszerre nagyobb összeget kiadni. Pedig a bérlet vásárlás nem csak anyagilag éri meg, de óriási motivációként is szolgál, hogy ha elblicceled az edzést,  akkor úszik a pénzed is.

Legyen szem előtt a céljaid!

Biztos hallottad már azt a kifejezést, hogy minden fejben dől el. Írd fel a céljaidat egy cetlire, vagy a telefonodba jegyzetként, hogy mindig szem előtt legyen! Edzés közben képzeld el magad úgy, ahogy majd kiszeretnél nézni. Ezt a módszert a fitnesz versenyzők is előszeretettel alkalmazzák. Elképzelik magukat a színpadon úgy, ahogy kiszeretnének majd nézni, és minden gyakorlatot ennek a tudatában végeznek. Próbáld ki és növeld hatékonyan a kitartásod!

Tűzz ki egy pontos időpontot!

Te is úgy vagy vele, hogy magát az edzést élvezed, de nehezen veszed magad rá az elindulásra? Erre tökéletes megoldás, ha egy perce pontos időpontot tűzöl ki magadnak (pl. 17.30), amikor ha törik, ha szakad elfogsz indulni. Nem szeretünk ébresztőre sem fel kelni, mégis muszáj, mert iskolába, vagy munkába kell mennünk. Az edzés is legyen a mindennapi rutinod része, hiszen a célod azt, hogy karcsúbb, vagy esetleg erősebb, edzettebb legyél.

Legyen mindig bekészíted edzőruhád!

A leggyakoribb kifogás, hogy nincs tiszta edzőruha.Készülj fel ezekre a helyzetekre és legyen mindig összekészítve egy pót edzőcucc. Ha heti háromszor mész edzeni, akkor mindenképpen legyen három edző szetted, így nem kell azért kihagynod az edzés, mert nincs tiszta felszerelésed.

Láthatjuk, hogy kifogásokat mindig nagyon könnyen tud kreálni az ember, de azok nem szolgálják a célt. Ha úgy érzed, hogy nincs elég motivációd, akkor látogass el hozzánk az Afitnessbe, ahol biztos, hogy a segítségedre lehetünk! Energikus és vidám személyi edzőink első ingyenes órával várják az érdeklődőket! :)