Köszöntünk az AFITNESS Oldalán!

Kérjük válassz edzőtermet.

Szolgáltatásaink - Edzések

Kardio edzés Hatékony zsírégetés, tónusos izomzat, jó közérzet és általános fittség. Ez mind elérhető a kardio edzéssel, ha azt helyesen kivitelezzük. De még mielőtt végkimerülésig futnánk, érdemes a kardio edzés fogalmát körbejárni. Mit érdemes a kardio edzésről tudni? A kardio (cardio) szó előtagként a testmozgás területén belül a szív teljesítményét növelő mozgásformákra utal. Utóbbiakat pedig két kategóriába sorolhatjuk a mozgás időtartama és annak intenzitása függvényében. Bővebben Kardio edzés

Személyi edzés Az élet minden területén szükségünk vagy egy segítő társa, támaszra vagy épp egy mentorra, aki átsegít minket a nehézségeken és tanácsokkal lát el a jövőt illetően. Saját egészségünk és fittségünk megőrzése pedig kiváltképp megkívánja a szakszerű segítséget! A személyi edzés ugyanis többől áll, mint az edző által diktált tempó betartása és a gyakorlatok kifulladásig való ismétlése. Lényege inkább az egyénre szabott edzéstervben, valamint abban a motivációban és biztonságban rejlik, amit a szakember jelenléte teremt meg. Bővebben Személyi edzés

TRX edzés Egy új faj módszer, mely szinte alapjaiban változtatja meg az edzésről kialakított véleményünket. A TRX edzés egyik legnagyobb előnye maga az eszköz, melynek segítségével szinte bárhol kialakíthatjuk a saját „edzőtermünket”. Sikere pedig épp ebben a mobilis eszközben rejlik, melynek segítségével kiválóan fejleszthetőek a CORE izomcsoportok (a törzs izmai). Amit TRX edzésről tudni érdemes: Bővebben TRX edzés

Táplálkozási tanácsadás A villám- és sztárdiéták, az „eltitkolt” csodaszerek és a gyors fogyást ígérő tabletták világába sajnos egyre többen csöppenek bele. Ezek a jól marketingelt termékek azonban csak átmeneti megoldást jelentenek a súlyproblémákra, hosszútávon pedig károsan hatnak az egészségi állapotunkra. Vagyis mielőtt hinnénk az interneten olvasott beszámolóknak és az utómunkálatokkal felturbózott plakátoknak, gondoljuk át egy pillanat erejéig: Ha ez tényleg így működik, akkor miért nem néz ki így mindenki? Természetesen most nem arról van szó, hogy teljesen megvetnénk az étrend kiegészítőket, hiszen a megfelelő táplálkozással együtt azok tényleg sokat segítenek. És itt most a megfelelő táplálkozáson van a hangsúly, mely túlmutat a drasztikus és önkínzó módszereken és a gyors eredményeken. Bővebben Táplálkozási tanácsadás

Tömegnövelő edzés A tömegnövelő edzés szó hallatán többeknek a mai napig egy hivatásos testépítő képe ugrik be, mely nem feltétlenül helyes. Ugyanis a tömegnövelő edzés nem csak azoknak ajánlott, akik versenyeken akarnak részt venni, hanem azoknak is, akik csak egy-egy izomcsoportot szeretnének fejleszteni. Kiknek ajánlott tehát a tömegnövelő edzés? Bővebben Tömegnövelő edzés

Zsírégető edzés Az állandó diétázás ellenére is folyamatosan a kilókkal küzdesz? Már kipróbáltad az összes csodaszert, de egyik sem vált be? Akkor itt az ideje egy olyan módszert is kipróbálni, melyet már te is ismersz, csak eddig nem mertél belevágni. Sajnos sokan valóban nem mernek egy kondi- és edzőterem közelébe se menni, mivel félnek a rosszalló pillantásoktól, a megjegyzésektől és a saját teljesítményüktől. Valójában, aki lemegy edzeni az nem a másikra fog figyelni - kivéve, ha megkérjük, hogy segítsen nekünk -, hanem saját magára és a gyakorlatokra. A hatékony zsírégetéshez tehát ez az első akadály, amit le kell győzni, félelmünkön itt egyszerűen csak felül kell kerekedni. Következő lépésként már érdemes egy célt kitűzni és a zsírégető edzést a szerint összeállítani. Bővebben Zsírégető edzés

Hírek/Újdonságok/Érdekességek

 

Ezért válassz Te is személyi edzőt!

2017,augusztus,18
Dollarphotoclub_95873599

Vitathatatlan tény, hogy az életmódváltás mindig nagy kihívások elé ...

Mi a szösz az a köredzés?

2017,augusztus,10
Gym1

A köredzés egy olyan dolog, amelyről már mindenki h...

5 érv a csoportos órák mellett!

2017,augusztus,3
csoportos óra

Hányszor érezted már, hogy egyedül nincs kedved lemenni a terembe? É...

A nagy fehérje kalauz 1.rész

2017,július,7
Fotolia_79831194_Subscription_Monthly_M-1024x682

A fehérjére sokan szeretnek úgy tekinteni, mint egy csodaszerre, ami...

Ne hagyd abba az edzést nyáron se!

2017,július,4
Abs-Banner-1024x384

Úgy tartják, hogy a summer body télen készül, ezért jogosan gondolha...

Ezt az 5 dolgot csináld, ha a hőségb...

2017,június,22
shutterstock_146771732

A nyár már itt van és megfékezhetetlenül tombol. Mindennap óriási ká...

Ezeket érdemes tudni az IIFYM diétár...

2017,június,21
IIFYM_Diéta

Napjainkban egyre több diéta tipp tűnik fel a világhálón, de van egy...

A legfontosabb táplálékkiegészítők, ...

2017,június,7
2-post-workout-shake-mistakes-and-how-to-fix-them-header-v2-830x467

A 90-es évek testépítőinek biztos, hogy nem okozott túl nagy fejtöré...

A 90-es évek testépítőinek biztos, hogy nem okozott túl nagy fejtörést, hogy milyen táplálékkiegészítőt fogyasszanak, hiszen akkoriban a fehérjén kívül nem igazán volt más lehetőség. Napjainkban pedig már számtalan különböző termék található meg a boltok polcain. Amikor valaki intenzíven edzeni kezd, akkor rájön, ha fejlődést akar elérni, akkor a nagy terhelés miatt meg kell támogatnia a szervezetét. De mik azok a táplálékkiegészítők, amelyeket mindenképpen érdemes beszerezni? Most megmutatjuk Nektek!

Tejsavófehérje

A fehérjék számos előnnyel rendelkeznek és elengedhetetlenek az intenzív edzések során. Egy tanulmány kimutatta, hogy az edzés utáni közvetlen protein fogyasztás jelentősen növeli az izmokban lejátszódó fehérjeszintézist. Ezért egy bizonyos idő elteltével látható lesz a fejlődés pl. az izmok nagyobbodása,nagyobb állóképesség. Természetesen a fehérjéknek is több fajtája van, de ezek közül mindenképpen a tejsavófehérjét ajánljuk, mert ennek gyorsabb a felszívódása és könnyebb az emésztése is. A kutatások azt is kimutatták, hogy a fehérjeszintézishez már elég napi 20g fehérje is. Ez azért jó, mert így egy havi adag akár tovább is kitarthat.

BCAA

Ahogy a fehérjék úgy a BCAA aminosavak sem elhanyagolhatóak. A BCAA aminosavak három esszenciális aminosavból tevődnek össze, amelyek a vázizomzat fehérjetartalmának majdhogynem a harmadát képezik. Már sok tanulmány bebizonyította, hogy serkentik a fehérjeszintézist és támogatják a szervezetben lejátszódó regenerálódási folyamatokat. A rendszeres BCAA szedése csökkenti az edzés után fellépő izomlázat és gyorsítja annak regenerálódását. Az edzés során mérséklik a fehérjék lebomlását, ezért sem érdemes mellőzni fehérje szedés mellett.

Kreatin

A kreatintól sokan félnek (főként a nők), pedig elengedhetetlen az intenzív edzések során. A kreatin segítségével erősebbé válsz és támogatja izmaid növekedését, illetve a regenerálódását a sorozatok között. Ennek köszönhetően hosszabb ideig és intenzíven tudsz majd edzeni. Alapesetben a szervezetben kevés kreatin termelődik, és elsődleges természetes forrása a különböző húsok. Ha igazán felakarsz tölteni kreatinból akkor minimum 1-1,5 hús meg kell enned egy nap, de persze táplálék kiegészítővel is betudod ezt vinni.

 Omega 3 és 6 zsírsavak

Az omega 3, illetve 6 többszörösen telítetlen esszenciális zsírsavak nélkülözhetetlenek szervezetünk egészséges működéséhez. Az omega 3 és 6 zsírsavakat természetesen halak fogyasztásával juttathatjuk be a szervezetünkbe. Napi szinten nem fogyasztunk halat, ezért érdemes tabletta formájában bevinni a szervezetbe. A megfelelő omega zsírsavak bevitele gyorsítják a terhelés utáni regenerálódást, nagyon jó hatással van az ízületekre, és egyéb kötőszövetek egészségére, segítik az izomnövekedéshez szükséges hormonális egyensúly kialakulását.

C-vitamin

A rendszeres fizikai terhelés, illetve stressz gyengíti az immunrendszert, ezért a megbetegedések elkerülése érdekében gondoskodnunk kell annak megerősítéséről. A különböző megbetegedéseket úgy kerülhetjük el, ha a C-vitamin raktárunkat folyamatosan feltöltjük.  Vízben oldódó vitaminról beszélünk, tehát a szervezet nem tudja a zsírszövetben tárolni, így fontos a folyamatos pótlása. A C-vitamin javítja az immunsejtek működését, segít a fertőzések leküzdésében, kiváló antioxidáns, elengedhetetlen a kollagén szintézishez, valamint segíti a vas felszívódását. Linus Pauling Nobel-díjas kémikus álláspontja szerint a felnőtt szervezet számára napi 2000 mg szükséges.

Ízületvédők

A helytelenül végzett gyakorlatok, nagy terhelés, a bemelegítés, illetve nyújtás elmulasztás az idővel megbosszulja magát.  Az ízületek, és porcok állandó kopásnak vannak kitéve, és bár a megfelelően végzett gyakorlatokkal sokat tehetünk a problémák megelőzésében, van amikor ez már nem elég. Az ízületvédő készítmények nem csak a megelőzésre alkalmasak kiválóan, hanem sokszor a probléma kezelésére is. A glükozamin, kondroitin, valamint kollagén tartalmú tablettákat (vagy folyadékot) kúraszerűen érdemes szedni, minimum 3 hónapig, mivel az ízületeknek és porcoknak elég szegényes a vérellátásuk, ezért a felszívódás is lassabb, hosszadalmasabb.

Táplálékkiegészítők nélkül is lehet egészségesen élni és fejlődni azonban, ha van módunk és lehetőségünk rá, hogy a szervezetünk, illetve a fejlődésünket megtámogassunk, akkor miért ne tennénk meg? Gyere el hozzánk az Afitnessbe és kérd ki a szakembereink véleményét a legjobb táplálékkiegészítőkről.  :) A legjobb, hogy az első személyes konzultáció teljesen díjtalan!! 😉