Köszöntünk az AFITNESS Oldalán!

Kérjük válassz edzőtermet.

Szolgáltatásaink - Edzések

Kardio edzés Hatékony zsírégetés, tónusos izomzat, jó közérzet és általános fittség. Ez mind elérhető a kardio edzéssel, ha azt helyesen kivitelezzük. De még mielőtt végkimerülésig futnánk, érdemes a kardio edzés fogalmát körbejárni. Mit érdemes a kardio edzésről tudni? A kardio (cardio) szó előtagként a testmozgás területén belül a szív teljesítményét növelő mozgásformákra utal. Utóbbiakat pedig két kategóriába sorolhatjuk a mozgás időtartama és annak intenzitása függvényében. Bővebben Kardio edzés

Személyi edzés Az élet minden területén szükségünk vagy egy segítő társa, támaszra vagy épp egy mentorra, aki átsegít minket a nehézségeken és tanácsokkal lát el a jövőt illetően. Saját egészségünk és fittségünk megőrzése pedig kiváltképp megkívánja a szakszerű segítséget! A személyi edzés ugyanis többől áll, mint az edző által diktált tempó betartása és a gyakorlatok kifulladásig való ismétlése. Lényege inkább az egyénre szabott edzéstervben, valamint abban a motivációban és biztonságban rejlik, amit a szakember jelenléte teremt meg. Bővebben Személyi edzés

TRX edzés Egy új faj módszer, mely szinte alapjaiban változtatja meg az edzésről kialakított véleményünket. A TRX edzés egyik legnagyobb előnye maga az eszköz, melynek segítségével szinte bárhol kialakíthatjuk a saját „edzőtermünket”. Sikere pedig épp ebben a mobilis eszközben rejlik, melynek segítségével kiválóan fejleszthetőek a CORE izomcsoportok (a törzs izmai). Amit TRX edzésről tudni érdemes: Bővebben TRX edzés

Táplálkozási tanácsadás A villám- és sztárdiéták, az „eltitkolt” csodaszerek és a gyors fogyást ígérő tabletták világába sajnos egyre többen csöppenek bele. Ezek a jól marketingelt termékek azonban csak átmeneti megoldást jelentenek a súlyproblémákra, hosszútávon pedig károsan hatnak az egészségi állapotunkra. Vagyis mielőtt hinnénk az interneten olvasott beszámolóknak és az utómunkálatokkal felturbózott plakátoknak, gondoljuk át egy pillanat erejéig: Ha ez tényleg így működik, akkor miért nem néz ki így mindenki? Természetesen most nem arról van szó, hogy teljesen megvetnénk az étrend kiegészítőket, hiszen a megfelelő táplálkozással együtt azok tényleg sokat segítenek. És itt most a megfelelő táplálkozáson van a hangsúly, mely túlmutat a drasztikus és önkínzó módszereken és a gyors eredményeken. Bővebben Táplálkozási tanácsadás

Tömegnövelő edzés A tömegnövelő edzés szó hallatán többeknek a mai napig egy hivatásos testépítő képe ugrik be, mely nem feltétlenül helyes. Ugyanis a tömegnövelő edzés nem csak azoknak ajánlott, akik versenyeken akarnak részt venni, hanem azoknak is, akik csak egy-egy izomcsoportot szeretnének fejleszteni. Kiknek ajánlott tehát a tömegnövelő edzés? Bővebben Tömegnövelő edzés

Zsírégető edzés Az állandó diétázás ellenére is folyamatosan a kilókkal küzdesz? Már kipróbáltad az összes csodaszert, de egyik sem vált be? Akkor itt az ideje egy olyan módszert is kipróbálni, melyet már te is ismersz, csak eddig nem mertél belevágni. Sajnos sokan valóban nem mernek egy kondi- és edzőterem közelébe se menni, mivel félnek a rosszalló pillantásoktól, a megjegyzésektől és a saját teljesítményüktől. Valójában, aki lemegy edzeni az nem a másikra fog figyelni - kivéve, ha megkérjük, hogy segítsen nekünk -, hanem saját magára és a gyakorlatokra. A hatékony zsírégetéshez tehát ez az első akadály, amit le kell győzni, félelmünkön itt egyszerűen csak felül kell kerekedni. Következő lépésként már érdemes egy célt kitűzni és a zsírégető edzést a szerint összeállítani. Bővebben Zsírégető edzés

Hírek/Újdonságok/Érdekességek

 

Milyen a jó edzőterem?

2019,június,11

Lépten nyomon edzőtermekbe botlunk, és már mi is tudjuk az elkerülhetetlent, el kell menni egy edzőt...

Személyi edzés vagy csoportos óra?

2019,április,20

Elhatároztad, hogy életmódot váltasz és rendszeresen mozogsz? Szuper...

Így hozd magad formába a nyárra!

2019,április,11

Észre sem veszed, és máris itt a nyár. Előkerülnek a bikinik, fürdőn...

Személyi edző – kezdőknek és ú...

2019,április,2

Ha már észbe kaptál, hogy el kéne kezdeni a nyárra gyúrni, akkor nag...

Így hozd magad formába tavaszra!

2019,február,19

Lassan fel kéne már ébredni a téli álomból, hogy a tavasz ne érjen v...

50 ok az edzésre

2019,január,23

Biztos te is fel tudsz néhány indokot sorolni, még akkor is, ha eddig nem sikerült magad rávenni a r...

Miért érdemes személyi edzővel edzen...

2019,január,15

Elhatározni magad, hogy változtatni fogsz és rendszeresen sportolsz,...

Hogyan ne! adjuk fel az edzést?

2019,január,8

Ahogy azt már az előző cikkünkben is kifejtettük, januárban a lelkes...

Ahogy azt már az előző cikkünkben is kifejtettük, januárban a lelkesedés, sőt még az akarat is fullon van. Majd ahogy eltelik az első hónap, úgy tűnnek el a lelkes életmód változtatók is. Ennek a miértjére már megtaláltuk a választ, most jöjjön a hogyan része.

 Hogyan tartsd meg az év eleji lendületed?

Az, hogy elhatároztad magad, már önmagában egy jó eredmény, hogy megtetted az első lépést és lejöttél: még jobb! De az igazi kihívás nem ebben rejlik, hanem abban, hogy:

  • hosszútávon kitarts
  • ne lógd el az edzős napokat
  • ne csalj a diétában

Hogyan csináld mind ezt?

Legyél módszeres. Egy másik cikkben már kifejtettük, hogy a módszeresség az alapja mindennek. Ne akarj túl sokat túl rövid idő alatt, mert az lehetetlen. Haladj inkább kisebb lépésekben, szoktasd hozzá a szervezeted az edzéshez és az új étrendedhez.

Tűzz ki egy határidőt és egy apróbb célt. Mondjuk -3 kg február végéig. Ez egy teljesíthető cél, ha becsületesen jársz edzeni és odafigyelsz az étkezésedre is.

#csoportbanazerő Járj csoportos órákra vagy edz egy baráttal, személyi edzővel. Hidd el, hogy sokkal több motivációhoz jutsz, ha nem egyedül csinálod. Plusz, ha trénerrel edzel, akkor ő nem csak motivációra, hanem a helyes kivitelezésre is oda figyel.

Előtte-Utána. Te is hüledezve nézegeted a before-after képeket? Szerinted is extra lendületed adnak! Akkor ne csak mások képeit nézegesd, hanem csinálj magadról is párat. És ha egy gyengébb pillanatodban épp feladnád az egészet, elég csak elővenni a képeidet.

Álmodozz! Nyugodtan képzeld el magad álmaid ruhájában. Képzeld el, hogy milyen leszel bikiniben, ez tuti elég lendületet a követező edzéshez.

Amit ma megeszel… . Figyelj oda az étkezésre. Ha eddig rendszertelenül étkeztél, akkor mostantól kövess egy időrendet. A napi kalória bevitelt 4-5 étkezésre oszd el, így folyamatosan lesz energiád, és nem törnek majd rád az éhségrohamok. És hogy mit egyék? Azt beszéld meg egy szakértővel. A legtöbb edzőteremben profi személyi edzők várnak téged. Persze a személyi edzés és az étrend összeállítás nincs ingyen (hiszen nekik ez a munkájuk), de hidd el, hogy megéri. Egy profi, aki ezt tanulta, tudni fogja, hogy neked mit szabad és mit nem. És ha az ő tanácsait követed, akkor az eredmény garantált lesz, a csalódásnak pedig nyoma sem lesz. Szóval már csak azért is megéri a szakértőre hallgatni.

Várunk téged profi edzőkkel és extra hatékony csoportos órákkal Újbudán és Vácon.