Köszöntünk az AFITNESS Oldalán!

Kérjük válassz edzőtermet.

Szolgáltatásaink - Edzések

Kardio edzés Hatékony zsírégetés, tónusos izomzat, jó közérzet és általános fittség. Ez mind elérhető a kardio edzéssel, ha azt helyesen kivitelezzük. De még mielőtt végkimerülésig futnánk, érdemes a kardio edzés fogalmát körbejárni. Mit érdemes a kardio edzésről tudni? A kardio (cardio) szó előtagként a testmozgás területén belül a szív teljesítményét növelő mozgásformákra utal. Utóbbiakat pedig két kategóriába sorolhatjuk a mozgás időtartama és annak intenzitása függvényében. Bővebben Kardio edzés

Személyi edzés Az élet minden területén szükségünk vagy egy segítő társa, támaszra vagy épp egy mentorra, aki átsegít minket a nehézségeken és tanácsokkal lát el a jövőt illetően. Saját egészségünk és fittségünk megőrzése pedig kiváltképp megkívánja a szakszerű segítséget! A személyi edzés ugyanis többől áll, mint az edző által diktált tempó betartása és a gyakorlatok kifulladásig való ismétlése. Lényege inkább az egyénre szabott edzéstervben, valamint abban a motivációban és biztonságban rejlik, amit a szakember jelenléte teremt meg. Bővebben Személyi edzés

TRX edzés Egy új faj módszer, mely szinte alapjaiban változtatja meg az edzésről kialakított véleményünket. A TRX edzés egyik legnagyobb előnye maga az eszköz, melynek segítségével szinte bárhol kialakíthatjuk a saját „edzőtermünket”. Sikere pedig épp ebben a mobilis eszközben rejlik, melynek segítségével kiválóan fejleszthetőek a CORE izomcsoportok (a törzs izmai). Amit TRX edzésről tudni érdemes: Bővebben TRX edzés

Táplálkozási tanácsadás A villám- és sztárdiéták, az „eltitkolt” csodaszerek és a gyors fogyást ígérő tabletták világába sajnos egyre többen csöppenek bele. Ezek a jól marketingelt termékek azonban csak átmeneti megoldást jelentenek a súlyproblémákra, hosszútávon pedig károsan hatnak az egészségi állapotunkra. Vagyis mielőtt hinnénk az interneten olvasott beszámolóknak és az utómunkálatokkal felturbózott plakátoknak, gondoljuk át egy pillanat erejéig: Ha ez tényleg így működik, akkor miért nem néz ki így mindenki? Természetesen most nem arról van szó, hogy teljesen megvetnénk az étrend kiegészítőket, hiszen a megfelelő táplálkozással együtt azok tényleg sokat segítenek. És itt most a megfelelő táplálkozáson van a hangsúly, mely túlmutat a drasztikus és önkínzó módszereken és a gyors eredményeken. Bővebben Táplálkozási tanácsadás

Tömegnövelő edzés A tömegnövelő edzés szó hallatán többeknek a mai napig egy hivatásos testépítő képe ugrik be, mely nem feltétlenül helyes. Ugyanis a tömegnövelő edzés nem csak azoknak ajánlott, akik versenyeken akarnak részt venni, hanem azoknak is, akik csak egy-egy izomcsoportot szeretnének fejleszteni. Kiknek ajánlott tehát a tömegnövelő edzés? Bővebben Tömegnövelő edzés

Zsírégető edzés Az állandó diétázás ellenére is folyamatosan a kilókkal küzdesz? Már kipróbáltad az összes csodaszert, de egyik sem vált be? Akkor itt az ideje egy olyan módszert is kipróbálni, melyet már te is ismersz, csak eddig nem mertél belevágni. Sajnos sokan valóban nem mernek egy kondi- és edzőterem közelébe se menni, mivel félnek a rosszalló pillantásoktól, a megjegyzésektől és a saját teljesítményüktől. Valójában, aki lemegy edzeni az nem a másikra fog figyelni - kivéve, ha megkérjük, hogy segítsen nekünk -, hanem saját magára és a gyakorlatokra. A hatékony zsírégetéshez tehát ez az első akadály, amit le kell győzni, félelmünkön itt egyszerűen csak felül kell kerekedni. Következő lépésként már érdemes egy célt kitűzni és a zsírégető edzést a szerint összeállítani. Bővebben Zsírégető edzés

Hírek/Újdonságok/Érdekességek

 

Melyik csoportos óra a nekem való? 1...

2018,november,13
Group of people training in suspension elastic rope at gym and looking at the view

Nem tudsz választani a sok csoportos óra típus közül? Nem tudod, hog...

K1 csoportos óra

2018,október,29
ujbu_10_26_2_2

I L♥VE K1 – is...

Év végi hajrá

2018,október,18
diet-625_625x350_41473068279

Két és fél hónap maradt ebből az évből. Ennyi idő alatt persze nem f...

Csoportban az erő!

2018,október,8
csoportos óra

Nem szeretsz egyedül edzeni? Hiányzik a plusz motiváció? Akkor a cso...

Diétás étrend kezdőknek

2018,október,2
high_fibre-food

Nincs olyan ember a földön, aki ne határozta volna el legalább egysz...

Első nap az edzőteremben

2018,szeptember,15
csajok

Neked is átfutott már az agyadon az a gondolat, hogy kondi terembe k...

Hogyan hozd magad formába?

2018,augusztus,30
science-of-functional-training-perth-758x506

Ha kihagytad az idei nyarat, de az ünnepek alatt a legjobb formádat ...

Nem azt látom a tükörben, amit szere...

2018,augusztus,16
motivacio_edzeshez_1

Az életmód váltás nem csak fizikai kihívások elé állt minket, hanem ...

Az életmód váltás nem csak fizikai kihívások elé állt minket, hanem lelki is. Végre elhatározzuk magunkat, hogy elindulunk egy egészségesebb élet felé vezető úton, és a legnagyobb lelkesedéssel ugrunk fejest a munkába. Egy hónap után pedig a lelkesedés alább hagy, mert hiába a rengeteg edzés, és a kitartó diéta a tükör mégis mást mutat.  A drasztikus változást nem látjuk és sokan ennél a pontnál feladják, majd csalódottan visszatérnek régi nem megfelelő életvitelükhöz. Ebben a cikkünkben szeretnék felhívni a figyelmed, hogy mennyi idő kell ahhoz, hogy látványos változáson ess át.  A szakértők szerint rendszeres edzés és a megfelelő egészséges táplálkozás mellett  2-3 hónap után érhetünk el látványos eredményt.  Ez hosszú időnek tűnhet, de hidd el gyorsan elmegy.

Szeretnék veletek megosztani néhány tippet, hogy ezen időszak alatt mit jobb kerülni, hogy továbbra is motiváltak maradjatok.

1.A tükör és a mérleg korlátozott használat

Sokan beleesnek abba a hibába, hogy naponta figyelik testük változását, és mérik meg testsúlyukat. Ezeket a tevékenységeket érdemes 4-7 naponta elvégezni. Az egészséges fogyás havonta 0.5-1 kiló!

2. Ne feledd: máris több vagy azzal hogy mozogsz!

Gondolj bele, hogy már ezzel mennyit teszel a jövődéért, és a saját egészségedéért. Mennyivel vagy kitartóbb, mint azon embertársaid, akik inkább lustálkodnak és esznek egész nap. Te tudod, hogy ez mekkora munkával jár,  ezért légy büszke magadra, a testedre és az elért eredményeidre!

3. Fotozkodj bátran a tükörben!

A családod, és a barátaid napi szinten látnak Téged, ezért nehezebb megállapítaniuk, hogy mennyire látszik a kitartó edzés eredménye. Azonban a tükörben való fotozkodással nyomon követheted a saját változásaid. A képek érdemes havonta egyszer elkészíteni!

Ha bármilyen kérdésed van az edzéstervekkel, vagy a táplálkozással kapcsolatban, akkor keresd bátran szakembereinket az A Fitness termeiben! :)